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引体向上的动作要领及特点,引体向上动作要领归纳
引体向上的动作技术要领 1、引体向上的动作技术要领1 动作要领：两手正握杠、两臂伸直呈悬垂。引体向上至下颏过杠，然后伸臂还原呈悬垂。解剖分析：根据环节运动变化，把引体向上分为屈臂引体和下落两个阶段。2、） 跳起或借助踏脚正手全握单杠，双手握位比肩宽。2） 保持身体稳定，屈膝，双脚交叉于身后。训练动作...