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男生形体训练基本动作视频,男生形体课5个基本训练动作
qipaousa
1年前
(2023-06-20)
2
塑身又壮阳男人必做三个动作 最常用的仰卧起坐可以增强腹肌。仰卧,屈膝,双臂交叉于胸前或系于颈后作为支撑,慢慢抬起头和肩膀,使肩膀离地4英寸。保持这个姿势3次,然后放松,重复这个动作,次数以你感觉舒服为...
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