西游记女儿国的舞蹈的那个歌叫什么

歌名是《女儿情》

词：杨洁

曲：许镜清

唱：吴静

本曲为第16集《趣经女儿国》插曲

歌词：鸳鸯双栖蝶双飞，满园春色惹人醉。悄悄问圣僧，女儿美不美，女儿美不美。说什么王权富贵，怕什么戒律清规。只愿天长地久，与我意中人儿紧相随。爱恋伊，爱恋伊，愿今生常相随。

禅舞——在舞蹈中觉知，静心

彩蝶翩翩纷至起，凌波仙子乘愿来

如果说哪一种舞蹈可以静心，那只能是禅舞，韵由心生，身随气动，在舞蹈中不断培养觉知力和定力，让我们的意识觉醒

一念之间想尝试，各种机缘巧合结缘至香海，甚没料到这三天的体验，收获远远大于预期，把浮躁的心击碎成一汪清泉，犹如清风正徐徐而来，波光粼粼

何为活在当下，觉知到每个动作的缓缓升起，不经大脑，只随音乐

禅舞，在身心宁静的状态下，闻乐起舞，住心而舞，它是禅心的自由舞动，没有指定动作，没有任何基本功的要求束缚，你要做的，就是在音乐响起时，跟随你的内心，去感知音乐，打开自己，那么动作自然而然就流露出来，那种柔，那种美，就是真正的做到了在舞蹈中觉知，在觉知中舞蹈

任何没有用心的舞蹈都是没有生命的，而有生命的舞蹈可以感动很多人

一开始的破冰环节，在没有任何指导的情况下，师父要求我们随乐起舞，打开自己。因为之前尝试过动态冥想，所以很自然的，身体就被唤醒了。但又有多少人，僵在原地，是什么束缚住了她们？是因为心太硬吗？不是的，别人的眼光，自我的评判，恐惧，害怕，一切的我执，让她们无法动弹。又有多少人，听到音乐泪流不止？她们是有感觉的，内心是被触动的，却还是用外在的坚强紧紧包裹住自己的身体

师父很慈悲，一次次的让大家尝试，让我们去放下，放下所有自我的束缚，终于所有人都绽放了自己，那种身心合一的舞姿，真的很动人

助教老师教导基本动作，其实更多的是培养自己的觉知。随着呼吸慢慢抬手，那是一种在动中的静心，感受到手掌与空气的摩擦和阻力，感受到气基的流动，指腹发麻发涨，空气划过手心时的丝丝清风；鼓掌，感受双掌分开时的藕断丝连，相合时的磁力吸引，心生惊喜，原来自己从不曾注意过如此奇妙的感受，而这些细小的变迁，每时每刻都在发生

然而舞蹈时，你要放下，放下一切所学，只是用你的灵魂，去随着音乐流露自己。事实也是没法记住，这需要长期的练习，让身体去习惯，去记忆，直到它能自然流动。所以每一次舞蹈，都是随心而动

让我们练习安住在当下，觉察身心气乐环境五体的合一和表达

突然的快节奏把音乐切换成高原歌曲，每个人都high到不行，尽情的舞动全然的放开自我，那个时刻是真正的快乐和喜悦的，由心而发的满足感溢满全身，任何的烦恼都不复存在，就想一直一直把这种喜悦无限延续下去……也突然意识到此刻在《回到拉萨》中身与心的完全融合恰是给一个月前的西藏行画上了圆满的句号

这也正是我们的人生，时而温和平顺时而狂风暴雨，磨难重重，一切都是正常的，你要做的就是在无论何种境况中都保持觉知，用平和的心态去面对一切

在寺院用餐都有餐前诵读，真的非常好，怀有一颗感恩之心去享受食物。前2餐菜太多，又不能浪费，撑到不行，调整后发现原来我身体需要的食物竟是如此之少，平时三分之一的饭量就已足够，可见自己的欲望是多么强大

早课跟随大师父的昆达里尼冥想，有那么几分钟头脑是不动的，真正的清净无尘埃，从没和海底轮做过链接，可不曾想到它是最有感觉的。结束时场域的安静，走在人后却感受到每个人散发出来的气场都是十分清净的

用舞蹈演绎孝道，从师父一开始说起就泪流满面，听到音乐响起师兄们的演绎更是流泪不止，整场下来非常的触动，多少人放声大哭，不能自已，都以为心已够硬，都以为自己做得足够好，但真正打开后发现，那都是外在的表象，别人以为的孝顺；都以为自己很爱自己的儿女，但此时才发觉对他们更多的是要求和控制，让他们活在了自己的阴影之下，这不是爱。止住泪演完女儿，却还是在拥抱时痛苦不已，有一个声音说她不理解我，另一个声音立马冒出来:那你理解过她吗？是啊，最近的不耐烦都源于不理解，忍耐到了顶峰，只想远离，却忘了觉察，在白镜年又如何去逃避呢？只有面对，只有转念。所幸在此刻，我突然明白了，所有的不耐烦和矛盾都源于自己的执着和不去理解，试着转个念，就不会如此互相伤害

音乐是有灵魂的，让它去和身体链接，每一首都有不同的感受。而用灵魂去演绎灵魂，又拨动了多少人的心弦

只是抱着来静心的初衷，竟让我收获了时刻活在当下的体验，整个人的柔和度又往上提升了一级

师父说: 女子，要有母仪天下的风范

三天的凌波仙子

其实我们个个都是小仙女

阅读:10本  

电影:9部

静坐冥想:每天   早晚各四十分钟的静心已是一个习惯，但需要更多的觉知练习，试着让头脑清空

瑜伽:9次   后面两星期不够坚持，一旦有一天松懈，就放松了下来

补水面膜:31天  这一个月的坚持，看到了日积月累的效果，确实每天你看不到变化，但一个月后，就会发现原来变化都在不知不觉中产生了。正如家里养的花，每天看看不到它的成长，觉得如此缓慢，而离开三天，回来发现竟已高出这么多，事实是你在与不在，它都在成长，只是每天见，你看不到那细微的变化而已

皮肤白了一个度，嫩了很多，继续坚持，一年时限太长，就把它划小到一个月来检测，更好实行

祈祷文打卡:25天   已经养成习惯，让自己的意识提升

（五）中道禅舞之“街头供舞”

前几天和朋友在阳朔逛街时遇到一位吉他手在漓江边弹唱，歌唱得很好听，我们两个人忍不住走上前供舞一曲，没想到吸引了很多群众围观，游客陆陆续续上前布施，歌手很开心，我们也很喜悦，一曲结束后歌手尊称我们为舞蹈老师，我们合掌鞠了一躬，然后静静地离开。

其实，在街上跳舞不是第一回。今年三月份去丽江束河游学，经过一家鼓店时我也即兴跳了一曲，同样是在街道上跳舞，但感觉完全不一样。在丽江纯属好玩的心态，嘻嘻哈哈跳完就走了，而这次却怀着为人供舞的恭敬之心，心中散发着爱和慈悲，感恩歌手动听的歌声，感恩每一位在场的观众，感恩财布施的游客。

歌手唱的是《当你老了》这首歌，在跳舞的过程中，看到自己完全和音乐融合一体，跳出谦卑礼敬和感恩，情不自禁地有一些下跪和弯腰的动作，同时又能觉知到环境，和观众有很多眼神的交流，不卑不亢自信大气。

这段街头舞动的经历让我对觉乐、觉境有了更深的体会。不管是什么音乐，哪怕从来没听过，或者感觉不太可能用来跳禅舞，但只要音乐一响起来，就能闻乐起舞，安住而舞。也不管是什么环境，始终都能牢牢地把能量守住，不慌不忙，不骄不躁，如如不动，展现那份宁静、自信、当下的品质。

在这个过程中，身心是放松的，头脑是放空的，舞姿是自然的，但同时又保持着清醒的觉性，舞者、歌手、观众和环境之间有一股能量在流动着，这是无声的爱的表达。

吉祥师傅的歌诀里两句话深深地打动我：“为己习舞难入禅舞门，为人习舞轻易如反掌”“利己之心难入道，利他之心成大道”。很多时候当我们用语言去表达时可能很难让人静下心来聆听，这时不凡换一种方式，用禅舞把内在的想法如实如是地表达出来，这样对方可能很容易就接受了。因为身体是最真实的，它无法撒谎，它也很难伪装，所以，禅舞便成了一个接引人亲近佛法、走向灵性觉醒的方便法门。

所以，禅舞是利人利己的，在每天的精进练习中不断修好自己的心性，让自己变得美丽、端庄、祥和、洒脱、自如、喜悦、慈悲、大爱，智慧，这些美好的品质会通过举手投足散发出来，甚至连面相都会慢慢改变。

结霞在接触中道禅舞后变化特别大，穿衣风格不一样了，自拍时也喜欢拍微笑了，大家看我最近半年的照片都说有种脱胎换骨的感觉。心静下来了，人也就跟着安住和稳重了，就如同刚种下去的小树苗原先只能通过泥土和支架暂时让自己固定，而现在长出了自己的根系，并且深深扎根于大地。

在这里说个小插曲，之前每次外出游学给女儿打电话时，她从来都不肯跟我说话，电话放到她耳边都会躲开，最多就是咯咯笑，连妈妈都不叫。但这次上禅舞课上到第四天时，钰宝突然给我打电话说想我了，聊了十多分钟，给我分享了很多好玩的事情。我很清楚地知道，这不是巧合，当自己变好了，身边的人一定会自动自发地改变，换句说法就是能量自动归位。

也许有家人看我学习禅舞的变化后也很想学，如果你真的很有感觉可以结缘，但是一定不要抱着期待。我之所以有这么大的收获，和我过去一年多的修行是分不开的，尤其是在“活在觉知中”的课程上，身体和头脑都做了比较彻底的清理和释放。也就是说，中道禅舞是在我需要静下来、沉住气的时候来到我，自然就领悟得比较到位。

第七期禅舞中级班闫艳丽的分享

大家好，我是闫艳丽，我是第七期禅舞中级班学员，其实我是第18期初级班的学员，去年上完了初级班以后，我差不多就消失了，没有再上过精华班，也没有再复训初级班，也没有参加过共修，自己偶尔在家跳跳，跳的很少，在禅舞课堂上感受到了疗愈，喜欢课堂，但课堂结束后一直想不通跳舞怎么疗愈，加上我本来就肢体很弱，更不想动了……在这次去禅舞中级班之前，我的大女儿已经3周没有上学了，医院的诊断是中度抑郁，我是NLP高级执行师，也学习过了催眠，也学习灵性课程接近一年，在面对孩子的情况和状态的时候，刚开始是震惊，不敢相信，也不愿意去接纳，很多声音出现，自己也觉得自己很失败，我一个学习心理学的人，自己的孩子变成这样，我怎么见人……也心疼孩子，各种情绪交织在一起，我用了很多很多的方法，自己给孩子做个案，找老师给孩子做个案……我该做的都做了，我能做的都做了，孩子还是不想上学……内心特别的无力和无助，没有方向，不知道该怎么办……

禅舞中级班课程是去年就报名了，一直没上，这次我跟老公说我一定要去，我带着大女儿去，孩子在那里散散心，我上课（正常情况是不能带孩子）…上课带着内在的纠结，复杂，那同时我很久没跳了，基本动作都忘了，真的是很蹩脚的在跳，整个身体都是很紧的，夹住的感觉 。第二天学习双人舞，觉察到我平时跟人的互动模式，跟老公的，跟孩子的，还有身边人的，我们该怎么去互动…这些在跳舞的过程中就可以看见自己的模式。第三天，继续双人舞，下午疗愈环节，学习了那么多我一直以为自己已经理解父母了，跟原生家庭和解了，可当呈现出来的时候我看到我的身体过不去，，根本不想靠近，身体里还有很多很多的愤怒，当把愤怒释放出来了，身体轻松很多…第四天开始学习3人舞，5人舞，需要更强的觉知力，也需要在必要的时候去成就别人，这些都是跟我们的生活是一样的，大家怎么配合，怎么在别人不动不变的时候改变自己，让所有的变的舒服，和谐……下午的疗愈环节，我表达了对父母和家公家婆的感恩，同时过去奶奶去世的时候我没在身边，内在一直是有很深的遗憾的，也释放了……不知不觉来到了第5天，突然发现自己的心在不知不觉中柔软很多，因为我们说上午去山上跳舞，孩子睡眠不好，她早上要睡觉，我需要8点多就叫她起床，对她来说有些困难，我很温柔的给她穿袜子，哄她起床……做完这一切，我自己也惊了，我竟然可以做到了，其实姐姐特别期待我可以像对妹妹一样对她特别的有耐心，能够宠爱她，道理我都懂，我也知道她一直需要什么，不是我不想做，是真的我做不到，妹妹小，对妹妹没有期待，面对她时，总是在期待她做的更好一些，就像姐姐说的，鸡蛋里挑骨头，其实我也不想这样，但是总是不自觉的就这样了……这几天的学习，让我看到我可以做到了，中午跟大女儿聊天，问她最喜欢妈妈的样子是什么样的，女儿说，妈妈特别特别开心，还要有钱……是的，女儿一直都是特别特别期待我开心，我的学习一直都是她推着我走的，表面上发生很多事情怎么样，其实都是孩子在助力我，用她的方式在做……

5天的学习让我感慨的是，到了中级班才是开始学禅舞，才开始理解禅舞，之前真的不明白，不懂，也开始敬畏禅舞，接下来要好好练习学习禅舞………特别感谢修宁老师，还有所有的同学们，感恩你们

课程结束了，我的心也定了，回到家我看到我也不想跟老公孩子们讲太多了（以前说那么多都是想他们改变），内在一个很强烈的想法是我做给他们看，不要他们听我讲，而是我真正的做出来让他们感受到，感受到我的爱，感受到我的变化，不再期待他们怎么样，而是我自己怎么样……大女儿这周还是没有上学，我现在也不期待了，她好了自然会去，未来不管怎么样，我都陪着她，陪着她体验，陪着她走，不管她怎么样，我做好我自己，好好的陪着她，我们一起前行………

最后还是要说感恩，感恩修宁老师，感恩所有的同学们，爱你们……

禅舞11个基本动作是什么？

第一个基本动作：基本站姿。

第二个基本动作：提气扩胸。

第三个基本动作：提气上拔。

第四个基本动作：腰部运动。

第五个基本动作：旋转。

第六个基本动作：颈部运动。

第七个基本动作：波浪手。

第八个基本动作：大鹏展翅。

第九个基本动作：上下拉伸、左右拉伸、前后拉伸。

第十个基本动作：扭腰送胯。

第十一个基本动作：放松。

扩展资料：

禅舞的阶段

第一阶段注重“觉知”，通过禅舞感受“连接”的力量，经验到内在的喜悦与满足，清理身体负荷、调节情绪、修复身体细胞和脏腑的活力。

第二阶段注重“平等心”，通过禅舞进入更深的连接，观照内在气机的运行，经验比喜悦更深的宁静和满足，感悟自己如何创造外界的“对”与“错”，从分别走向合一。

第三阶段注重“觉醒”，注重“空性”和“妙有”的相互转化，通过禅舞联结万物，脱离自我身份，走向生命的解脱。

参考资料来源：百度百科-不二禅舞