科学食谱:在高考期间考生的一日三餐怎么吃

高考期间晚餐：夜晚别喝浓茶、咖啡提神复习 参考食谱：红枣小米莲子粥或南瓜牛肉胡萝卜粥、青菜或豆类蔬菜、粥或汤、鱼、少量肉类菜品、适量米饭或面食、适量水果、酸奶等。

高考生一日三餐食谱参考如下：早餐：主副搭配，干稀搭配，荤素搭配，富含水分和营养。体积小，热量高；制备省时省力；尽量食用热的早餐。

高考考生一日三餐食谱参考如下：早餐 红薯粥、油煎馅饼、花生什锦。玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐。火腿粥、豌豆包、什锦黄瓜。大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁。百合粥、炒面、什锦蛋丁。

高考食谱及做法

将苦瓜去瓜蒂，平剖成两瓣，去瓤後切成细丝，放入开水锅中焯一下，捞出用凉开水浸凉；红辣椒去蒂及籽，切成细丝，也焯一下，浸凉待用。

高考期间一日三餐食谱如下：早餐一定要吃好多吃脂肪含量低，清淡些的食物。

素菜：白菜炒豆腐、胡萝卜丝、炒白菜、炒绿豆芽等。汤类：排骨冬瓜汤、番茄鸡蛋汤、紫菜汤等。搭配原则：主食150-200g，蔬菜、肉类3-4份，汤1份，水果适量。主餐 主食：馒头、软饭、馒头、白面、蒸糕等。

高考期间晚餐：夜晚别喝浓茶、咖啡提神复习 参考食谱：红枣小米莲子粥或南瓜牛肉胡萝卜粥、青菜或豆类蔬菜、粥或汤、鱼、少量肉类菜品、适量米饭或面食、适量水果、酸奶等。

高考学生食谱安排如下：早餐：主副搭配，干稀搭配，荤素搭配，富含水分和营养。体积小，热量高；制备省时省力；尽量食用热的早餐。

高考吃什么

莲子猪心汤：猪心它含有丰富的蛋白质，脂肪，维生素，有助于加强身体营养，莲子具有降血压、滋阳补虚等功效。猪心炖莲子更是营养丰富，它有补血安神、健脑益智等功效。

高考期间考生吃什么好 高考期间饮食应注重膳食的多样化，以保证多种营养素的供给。三餐应以谷类为主，多吃水果、蔬菜，适量摄入鱼、禽、蛋、瘦肉等。(一)摄入充足的能量。

动物脑中含有丰富的营养物质，对脑部神经有促进发育的作用，高考前考生们不妨多吃动物脑。高考前吃健脑水果补脑 水果也有补脑益智的.作用，如菠萝含有丰富的微量元素及维生素，可有效提高记录力，而香蕉则能令考生精神集中。