高三学生压力大睡眠不好怎么办

1、睡前喝一杯热牛奶或者洗个热水澡。第一睡眠要足够 对20岁左右的青年人来说，包括晚上的睡眠和午睡，一天一般要睡够8小时。所谓睡够，就是睡后头脑清醒，白天不困倦，精力充沛。挑灯夜战，晚睡早起。

2、高三的学生因为精神压力太大，所以经常会有失眠的情况，所以不要担心。建议放松心态，不要给自己太大压力，晚睡前可以喝一杯热牛奶，或者用热水泡脚。

3、营造轻松愉快的家庭氛围。孩子的成长离不开成长环境，营造轻松快乐的家庭氛围需要每一位家庭成员的共同努力。

4、充足而良好的睡眠是保证高三学子精力充沛、心态宽舒与平衡的前提。但遗憾的是，很多高三学子既没有足够的睡眠时间，也没有很好的睡眠。有的同学因考前过度紧张常常失眠，有的同学即使能及时入睡，睡眠质量也不高，如睡眠不深、整夜做梦等。

孩子今年上高三,压力特别大,经常睡不好觉,家长该怎样疏导?

1、多和孩子沟通，有时间尽量能陪孩子一起吃顿饭 临近高考，孩子或多或少都会有压力，会焦虑、急躁，这个时候，切不可见面就谈学习，一味追问成绩与排名。

2、孩子的学习压力太大，出现失眠的症状，作为家长的做法：最先，为孩子搞好较好的后勤管理，让他们的营养成分及时，且也不会因为别的鸡毛蒜皮的小事危害备考的心情。

3、减压。多陪孩子聊聊天，暗示对方家长不希望孩子平添压力，对高考看淡些。多参加体育锻炼，少做些题目。少做些新的题目和难得题目，多看看做过的题目。睡前喝一杯牛奶，有利于睡眠，加强营养。

4、作为家长应该鼓励自己的孩子。当孩子进入高三之后，学习压力比较大的情况下。家长可以通过鼓励孩子的方式，进行开导自己的孩子。也就是说通过鼓励的话语，让孩子觉得自己拥有一定的学习能力。

5、具体步骤：首先以自然的姿势坐好，保持身体两边平衡；然后用鼻子深深地慢慢地吸气，再用嘴巴慢慢地呼出来；之后依次收缩并放松肌肉：肩背部、双上肢、手部、腹部、双腿、脚部。

6、高三孩子压力非常大时，可为孩子进行心理疏导。如心理暗示法，让孩子每天睡醒后心里默念或高声说自己很棒，新的一天开始了，压力是自己前进的动力等。家长和老师还应及时鼓励孩子，使孩子接受积极的心理暗示，可缓解心理压力。

孩子读高三,压力大,现在很焦虑,晚上失眠怎么办?

1、一来，会给孩子带来一定的心理暗示，增加焦虑和压力感；二来，突然改变饮食，容易引起孩子过敏或是肠胃不适。大补特补，不如简单熬上一碗药膳粥，给孩子一个安稳的睡眠。也别忘了营造轻松的家庭氛围，别给孩子太大压力。

2、如果您家的孩子是因为过度疲劳导致的，那就应该及时给他调整生活作息习惯，身体健康才是安全度过高三的保障。可以睡前喝点牛奶，用热水泡脚等等（具体可以参照医生的建议，千万不要吃安眠药！对身体不好。

3、孩子的学习压力太大，出现失眠的症状，作为家长的做法：最先，为孩子搞好较好的后勤管理，让他们的营养成分及时，且也不会因为别的鸡毛蒜皮的小事危害备考的心情。

4、如果老师开导还不管用的话，就需要告诉家长，及时让家长带自己去医院进行检查治疗，让医生针对自己的情况制定治疗方案，缓解焦虑情绪。

5、我们可以举例说明，让他们暂时缓解心中的焦虑情绪。最后，作为父母，对孩子的学习已经没有太大的帮助，我们也应该让他适当的休息。虽然最后的阶段十分重要，但是孩子的健康和安全也是分为重要。