工作压力大,失眠多梦怎么办?

1、建议平时尽量放松心情，学会合理释放自己的情绪，经常和正能量的朋友聊聊天，做一些自己感兴趣的事情转移注意力，经常参加一些户外运动，听一些欢快的音乐，如仍不能缓解，可以寻求专业老师进行辅导。

2、亦可以口服脑心舒口服液能够起到滋补肝肾，镇静安神的功效，可以治疗身体虚弱，心神不安引起的失眠多梦等现象；亦可以口服安神补脑液能够起到健脑安神，生津补髓，益气养血的功效。

3、如果您上长白班，下班后到十点，可以去夜食摊兼职。这样的你精神压力变小，做事有精神。按时睡觉香了！(如果仍睡不着，是否睡觉方向改下，头朝东方，脚西方睡觉。

4、睡觉前不要喝咖啡和浓茶，不要看恐怖电影预防精神紧张等是比较有帮助的，必要的时候吃点安定帮助睡眠。

5、日常生活中常可见因工作繁忙、任务量重等原因导致工作压力较大产生焦虑情绪，导致入睡困难、多梦易醒，睡不好觉的表现。

6、对于睡眠质量，可以从多方面来调整的，卧室环境要布置好，不要太凌乱，要整洁、舒适、温馨，晚上营造一种良好的睡眠氛围，静音熟睡，在睡眠寝具方面，可以使用天然的乳胶床垫帮助促进深度睡眠，让你的睡眠质量更佳。

工作压力大,焦虑睡不着咋办?

1、工作压力大失眠可以通过缓解压力、保持睡眠卫生、改善生活和饮食习惯等调理，如症状严重需要及时到医院就诊，遵医嘱进行心理干预和(或)药物治疗。缓解压力：通过听轻音乐、适量运动、与亲友聊天、进行娱乐活动等方法缓解压力。

2、如果压力大，导致焦虑失眠。一是定让自己尽量放松，不要紧张，睡前喝杯牛奶、听一些轻音乐。其次，就是不要在睡前做一些使精神兴奋的事。对于这种情况，还可进行适当的体育锻炼。此外，还需合理的膳食，多进食蔬菜水果。

3、压力大、焦虑导致的睡不着其实很好缓解的，平时睡觉前泡泡脚是能够缓解压力的，或者是睡前听音乐也可以使自己放松从而助眠。

4、焦虑失眠可以通过调整心态、适当运动、调整饮食、睡眠习惯、与人交往等方式进行自我调节。调整心态：调节自身的情绪与性格，改善对事件的认知，避免过度关注或过度强迫自身关注特定事件，或将事件对自身的影响放大。

5、工作压力大导致失眠持续存在，可以选择镇静安眠药，尤其是选择非苯二氮卓类的镇静安眠药，间断服用，可以改善失眠的症状。另外，也要考虑到症状持续存在的话，要考虑到患者是不是有焦虑、抑郁的情况。

工作压力大,睡不着觉怎么办

适当增加一些运动量，失眠大部分是因为精神压力和体力脑力活动失衡造成的，工作再忙，中午饭后、晚饭以后就是能抽出半个小时来运动一下，30分钟的快步走也不错。

首先，转移法，要想缓解失眠就得转移压力，不要整天想着压力压力的，要多出去走走，听听音乐，找人聊聊天，把压力都诉说出来，把烦恼都抛在脑后，让自己放松下来，这样就不会睡不着了。

工作压力大失眠可以通过缓解压力、保持睡眠卫生、改善生活和饮食习惯等调理，如症状严重需要及时到医院就诊，遵医嘱进行心理干预和（或）药物治疗。缓解压力：通过听轻音乐、适量运动、与亲友聊天、进行娱乐活动等方法缓解压力。