初中生学习压力大很累,补充哪些营养品好?

花生：帮助延迟记忆经济衰退，花生中的蛋白质含量高达25％-35％，蛋白质是脑细胞代谢的必要性，其营养价值是植物蛋白中的营养价值。

补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物，以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。增加富含ω-3脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。

补充高蛋白的食物：豆类、肉类 适当的食用高蛋白食物，如豆腐、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等，可及时补充体内损失的热量。因为热量消耗过度也会使人疲劳，所以及时补充热量可很快消除疲劳感。

学习期间强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜的孩子提高工作效率和身体健康是有好处的。

初三学生长期熬夜吃什么对身体好

1、柠檬 可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。

2、初三学生熬夜不伤身秘诀 枸杞菊花茶：枸杞功能补肾益脑，菊花清凉明目。

3、最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基；但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目。初中学生熬夜时晚餐多吃些蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮助。

4、鱼类 鱼肉中富含丰富的B族给生素、蛋白质、矿物质以及各种人体所需的营养物质。经常熬夜的人对神经系统也会有一定的影响，而丰富的B族维生素具有缓解各种健忘、失眠、焦虑等症状。

孩子熬夜吃什么食物好

经常熬夜的人要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，维生素A能调节视网膜感光物质——视紫的合成，可提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。

葡萄中的多种果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健睥和胃。葡萄肿的氨基酸对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。所以经常熬夜的人适合吃葡萄。胡萝卜 经常熬夜的人，特别是经常用眼的人，其对眼睛的损害是非常大的。

初三考生如果长时间熬夜，家长可以给孩子多吃一点谷类的食物，另外要多吃蔬菜和水果，这些可以增强初三学生的免疫力。

初三女生熬夜多补充维生素 整体说来，初三女生熬夜的日常饮食，必须均衡摄取6大类食物，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，绝对有必要！维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B维生素B12等。

初三学生中考前熬夜吃什么补脑抗疲劳

1、中考前抗疲劳吃什么 苦瓜 很多人都有这种体会，吃一餐苦瓜就能健脾开胃，增加食欲。中医认为，苦瓜味苦，可除邪热，解劳乏，清心明目。

2、初三学生如果经常熬夜，可以吃一些含有丰富维生素C的橙子，对于经常熬夜的初三学生来说，橙子中的纤维素具有生津止渴和提高免疫力，抗疲劳的作用。

3、豆、奶制品可以补脑抗疲劳 初三学生中考前适量的食用一些蛋白质含量丰富的食物可以起到很好的补脑抗疲劳作用。因为高蛋白可以补充人体内丢失的热量，一旦热量消耗非常大初三学生就容易产生疲劳。

4、初三学生经常熬夜应该吃什么 初三学生如果经常熬夜，可以吃一些含有丰富维生素C的橙子，对于经常熬夜的初三学生来说，橙子中的纤维素具有生津止渴和提高免疫力，抗疲劳的作用。初三学生熬夜应该多喝粥类食物。

避孕药偶尔吃一次对身体有没有伤害

1、一般吃一次影响不是很大，紧急避孕药的避孕机理主要是通过干扰体内的激素平衡抑制排卵，或者阻止受精卵着床来达到事后避孕的目的。所以服用紧急避孕药容易造成月经周期紊乱。

2、如果只吃过一次避孕药，一般情况下，是没有什么危害的。但是使用避孕药，还有可能会有一些副作用。避孕药主要有可能会影响月经，导致月经出现提前、推迟，或者月经量变多、变少的情况。此外，避孕药也会干扰受精卵着床。

3、偶尔吃一次紧急避孕药也可能会出现撤退性出血、月经失调或者会出现不规则阴道流血等相应的症状，因为紧急避孕药的副作用相对还是比较大的，所以一年之内最多只能吃两次紧急避孕药。

4、偶尔的服用事后紧急避孕药是没有关系的，只要不是连续三个月均服用或是一个月内连服两次以上就没事的。

初三女生晚上熬夜吃什么比较好

在中医里面也是认为红枣有补气养血的功效的，特别是对于女生而言，不仅能养肝，还能达到美容养颜的功效，非常适合初三党的女生去食用。

初三学生如果经常熬夜，可以吃一些含有丰富维生素C的橙子，对于经常熬夜的初三学生来说，橙子中的纤维素具有生津止渴和提高免疫力，抗疲劳的作用。

中学生熬夜后适合吃什么 香蕉 香蕉中富含丰富的钾、镁等人体所需的矿物质。其中的镁具有缓解疲劳的作用，而钾又具有维持人体正常血压、心跳防止肌肉痉挛的作用。