高中生经常失眠怎么办

桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾，养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中医治疗心脾两虚，失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

不要轻易通过药物，失眠主要是大脑松果体不能按需为人体提供退黑素，产生的入睡困难和睡眠失调。

还有就是要加强合理的运动，学习再忙碌也要留出运动的时间，所谓磨刀不误砍柴工，良好的身体不光能让我们拥有好睡眠，还能让我们学习更有效率。

(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

除了直接补充RSHWHO[快眠]脑细胞营养，还有在饮食上注意营养均衡。

高三学生压力大到失眠,怎么办?

1、建议放松心态，不要给自己太大压力，晚睡前可以喝一杯热牛奶，或者用热水泡脚。高三失眠缓解压力，最主要的方法要学会自我的调节，因为考虑学习的压力比较大，这个时候心情压力大不能够释放。

2、如果你还是觉得紧张焦虑，害怕前途未知？那我告诉你，阴差阳错并不一定就是坏事，你会去到你没料到的学校，见到意想不到的风景，遇到有缘有趣的一群人。不辜负，不自怨自艾，努力就对了。

3、睡前听听轻柔的音乐，让自己处于一个安静的环境会有效的增加自己睡眠的效果。或者，实在是失眠，就找一科自己平时一上课就困的科目，看一会可能也管用哦。

4、不要吝啬你们对孩子的爱，大方的表达出来。带孩子出去踏踏青，吃吃好吃的。踏青不仅能使人开阔心胸、陶冶情操，而且能增长见识、强身健体。

高三学生,学习压力大,吃什么药缓解失眠疗效较好

1、听听舒缓的音乐，放松放松一下自己，别给自己太大的压力，要学会劳逸结合，也不能老是玩手机，多和身边学习好的同学比较、竞争。睡前可以喝一杯牛奶，促进你的成长，也可以安神，提高睡眠的质量。

2、还可以使用一些中成药，如心神宁、枣仁安神液等也有一定的助眠作用。对于存在明显的神经衰弱、焦虑、抑郁的患者，那么可以口服抗焦虑抑郁的药物。对于缓解焦虑、抑郁、改善睡眠，也是有作用的。

3、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

4、对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。 静心汤： 龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

5、高中生出现失眠的症状，一般情况下是考虑学习压力比较大，休息不好，神经衰弱，植物神经功能紊乱所致的可能性大。对于这种类型的失眠，可以服用参芪五味子片、复合维生素B这两种药物；也可以做一段时间头部针灸、推拿等传统治疗。

6、饮食上减压。建议考生多摄入富含维生素C的食物，尽量少吃油腻的食物。晚上可吃一些助眠的点心，比如枣仁汤、百合莲子汤、小米粥等。做做放松训练。