适合成人的舞蹈

1、舞蹈从小练习最佳，有哪些适合成年人练习的舞蹈，成年人的话，街舞不错，如果你是活泼一点的就跳一些动感的舞，内向一点的就跳民族舞蹈，建议你每天压腿，下桥，练习身体的柔韧度，或者做做瑜伽。

2、成人芭蕾 成人芭蕾对形体和气质都有比较大的改善。芭蕾舞给人一种高贵，高雅的感觉。芭蕾舞者的身姿高挑挺拔也是众多女性心仪的榜样，学习芭蕾可以全面雕塑你的身型和气质。成人形体芭蕾，是以形体为第一位。

3、成人适合学的舞蹈有芭蕾舞、肚皮舞、中国舞身韵、民间舞小组合、现代舞、啦啦操。不过年龄在40岁到55岁的成人，学习一些中国舞舞段、民间舞、一切普拉提、广场性舞蹈等，这些韵律性舞蹈可以开阔心境，放松心情。

4、成人学什么舞蹈好 肚皮舞 肚皮舞被誉为是一种展现性感的舞蹈，它那种有节奏的扭动，臀部、腹部、胸部、肩膀、手臂和背部的姿势，它绝对是一种非常不错的有氧运动。

前桥的动作要理是什么,为什么我一翻就摔呢,求老师指导一下具体步骤具...

1、起来可能会往前冲，起不来可能会往后落，尽量确保周围空旷。可以翻了的话，就要注意翻和起时都要轻盈绷劲，要让他人眼里看来，这个动作是轻松的轻盈的，这也是舞者的基本。

2、你说的是前软翻吧，这个人动作需要很多软度去配合的，首先是腰软，要练到后下腰双手抓得到小腿，竖叉180度以上，另外倒立也要练。

3、必须要先扶着。我记得我们当时练得时候就是老师先扶着。最好是找个会舞蹈的扶着她会指导你动作的准确性。扶着不是完全的扶着你 - -是手在你腰下轻轻托一下。 以防意外主要还是要靠你自己的力量。

4、压肩：这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。推脚背组合：脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。

5、其实没那么多步骤，根据自己的情况来。当然大体上遵循，掌握平衡-滑行-转弯刹车等基本动作-进阶动作。

舞蹈前桥动作要领

1、前桥的技巧：要注意身体面向前方，手正上位，用左脚向前出脚，注意脚尖点地；接着左脚抬起向前上步，蹬、摆腿成前后分腿顶。

2、舞蹈前桥动作要领有：在练习前桥动作之前，一定要做好充分的准备工作，先学好下腰和倒立，借此锻炼自己腹部的力量，使动作完成更加标准。同时，也要注意安全问题，尽量铺上厚垫子，保护头部。舞蹈前桥分为单腿前桥和双腿前桥。

3、前桥是一种基本的舞蹈动作，它需要稳定的上体和臂部力量，以及良好的协调能力。下面简单介绍一下如何做前桥。做好准备姿势站直双脚并拢，双手自然垂放在身体两侧。然后屈膝，将双手平放在膝盖上。

4、舞蹈基本功训练-单腿前桥 左腿 左脚 前 绷脚 点地，右腿全脚掌站直，双腿都是伸直的。双臂抬起，与肩膀同高。倒立。右腿踢后腿，左腿由绷脚点地变成‘弓箭步’蹬腿，手臂微弯，手掌撑地，手与肩膀同宽。

5、是拿顶和下腰连接起来的软翻动作，能充分体现人体的柔韧。动作要求高而舒展。如果想要前桥翻得又快又好，就必须加强上述部位的训练。然后是努力练习。舞蹈基本功前桥技巧：要注意做练习之前热身运动必不可少。

6、前桥最具女性特点的舞蹈技巧之一 准备活动：1压腿 2竖叉 3压脚踺4下腰5原地跳跃 训练歩骤 1两手臂上举 两脚前后站立，左前脚尖点地，重心在右脚上 2重心前移动，左脚屈膝，成前后弓步。

有木有人可以告诉我舞蹈的【前桥】肿么翻!!??

前桥如果不敢翻可以找一面墙有肚子那面去把脚爬上墙新上一个不规范的倒立之后再一个腿往下落。

前桥是一种基本的舞蹈动作，它需要稳定的上体和臂部力量，以及良好的协调能力。下面简单介绍一下如何做前桥。做好准备姿势站直双脚并拢，双手自然垂放在身体两侧。然后屈膝，将双手平放在膝盖上。

又名“双腿前软翻”。是拿顶和下腰连接起来的软翻动作，能充分体现人体的柔韧。动作要求高而舒展。如果想要前桥翻得又快又好，就必须加强上述部位的训练。然后是努力练习。

然后直膝、绷脚、顶肩、立腰，注意右腿脚尖先落地，左腿控制在前上方伸；最后重心继续前移，胸腰成软踹起身，左脚随后落地，一个前桥就完成了。前桥是舞蹈的基本功之一。