形体训练的基本手位有几个

形体训练的基本手位有七个。第一位：两手在小腹部前；第二位：两手伸直与肩平齐；第三位：两手伸直向上举；第四位：左手下来到与肩平齐；第五位：左手打开平展；第六七位：换右手重复。

形体训练的基本手位有7个。形体训练是一项比较优美、高雅的健身项目。

形体训练的基本手位有七位。两手在小腹部前、两手伸直与肩平齐、两手伸直向上举、左手下来到与肩平齐、左手打开平展、换右手重复。

二位手。保持一位手的形态，两条手臂平平地向上端起，手心对着胸口约第三个纽扣处，使肩到手指有一个下坡度，双肩仍保持一位时的弧度，有一种合抱大树的感觉。三位手。

错误。五位脚和七位手是形体训练的基本内容。7个基本手位是指： 一位手：手自然下垂，胳膊肘和手腕处稍圆一些。手臂与手成椭圆形，放在身体的前面，手的中指相对，并留有一拳的距离。

芭蕾舞有七个基本手位 一位手：双手自然下垂，胳膊肘和手腕处稍圆一些，手臂和手呈椭圆状，中指相对，并留有一拳的距离。肩膀往下沉，双肩自然往内夹紧。

身体各部位的形体训练方法

练习一：双手扶住椅子背，做好正确的站立姿势，然后脚跟离地，脚背向上顶，也让大腿、膝盖、小腿和脚背在一条直线上。反复进行。

部位塑形练习是模特形体训练的重要内容之一。通过大量的练习，可以对模特的颈、肩、胸、腰、腹、臀、腿等部位进行训练，以提高模特良好的身体形态，改善模特形体的控制能力。

此法不仅能松腰胯，亦为松尾闾之捷法。 (二)转胯松腰法 周身中正站立，两脚平行分开，略宽于肩，两手叉腰，适度下蹲，躯干与大腿成钝角，膝不过足尖。髋关节放松，以尾闾骨为动点带动髋部划圆(正转、反转详见形神庄)。

少儿芭蕾舞基本功视频教程

小女孩芭蕾舞压腿视频 芭蕾小腹收敛法 吊床垫上铺一条大浴巾，仰卧于上。两手抓住浴巾的两个角，兜住后脑。屈膝，脚平放地面。吸气，收腹向上拾头、颈、直至肩抬离地面。

少儿舞蹈基本功大全 压腿 压腿分别为压前、旁、后腿。要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直， 并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。特别注意的是胯部要端正。

踢腿的标准是瞬间高度越高越好，而学员的控腿〈就是把腿抬到额前时定住不放下，时间越长越好〉也是为踢腿的本领打下坚实基础。

通过圳练，能够纠正孩子的不良姿态和形体，比如O形腿、内八字、驼背等等，总之，无论站姿还是坐姿，都能使孩子保持挺拔端庄。

少儿芭蕾舞的基本功动作有哪些？怎么训练？少儿学习芭蕾舞不仅能塑形健身，还能提升个人气质。

舞蹈会提高身体各部分的协调性和灵活性，促进儿童的骨骼发育，提高孩子的身体素质。让孩子仪表得体充满自信 受过舞蹈训练的孩子，都有仪表、举止端庄得体的特点。这种形体特点会使他们自我感觉良好，充满自信乐观。

如何训练形体?

1、鸡独立。金鸡独立训练人的平衡性和稳定性，长期进行金鸡独立训练，削减赘肉，修长身体。金鸡独立分左右脚轮流做，每次做5分钟。将脚尖扣在三阴交处，双臂用力上举，整个身体保持垂直状态。臂擎天。

2、俯卧支撑法：这种方法还对我们练习腹肌力量很有帮助。

3、基本站立姿势，手位脚位练习，脚步动作舞蹈组合练习等是最基本的练形体的方法，以下是别的有用的办法。卷腹练习卷腹练习就是正确姿势的仰卧起坐，不需要压住脚背靠腰部和大腿肌肉发力，而是利用腹部的直肌发力。