高考压力大睡不着觉怎么办

高考前一天晚上睡不着觉是正常现象，到临考时倒头就睡那才有问题，切忌睡不着也不要烦躁担心，只需静静的躺在床上，不要想任何事情。

吃一片安眠药，安眠药能让你迅速入眠，但一定不能吃多，而且只在高考那两天睡前服用。宁可在床上躺着也不要去做其他事情，在床上躺着睡不着也能使精力恢复，但如果做其他事情则可能耗费精力，第二天可能就会萎靡不振。

内啡肽、多巴胺、5-羟色胺等物质都是传递思维和情感的重要神经递质，让人情绪愉快，舒缓压力，释放焦虑情绪，而适度的运动就可以促使机体分泌这些物质，所以适度的运动也是非常有必要的，可千万不要觉得是浪费时间。

高考前紧张睡不着怎么办

1、高考前一天晚上睡不着觉是正常现象，到临考时倒头就睡那才有问题，切忌睡不着也不要烦躁担心，只需静静的躺在床上，不要想任何事情。

2、睡前半小时喝杯牛奶，牛奶能消除人得紧张情绪，所以睡前喝牛奶有利于睡眠。

3、要是晚上睡不着，可以适当的延长一下复习时间，但是要保证至少6小时的睡觉时间。但是千万不要碰手机或者电脑，人的自控力总是有限的，如果看不进去书，那就闭上眼深呼吸，放空大脑，别想高考的事，不一会就可以睡着的。

4、高考前一天晚上因为紧张而很难入睡是一种常见的情况，以下是一些可能有帮助的方法： 放松身心：可以听听轻柔的音乐，做些深呼吸、肌肉放松等简单的放松练习来缓解紧张和压力。

5、考试前睡不好觉是许多考生都存在的现象，不需太过紧张。千万不要因为一次失眠就担心影响考试，其实考生在考试前一天晚上比平时少睡一两个小时，对应试状态并不会产生太大影响，倒是要警惕由此产生的心理负担影响考试。

6、可以听听音乐或者睡前喝杯牛奶，也能达到有助睡眠的效果。但是切记，睡前那段时间不要玩手机或者电脑，只会影响你睡眠，有害无益！放轻松点，祝你成功考上。

高考前如何缓解失眠压力?

1、睡前半小时喝杯牛奶，牛奶能消除人得紧张情绪，所以睡前喝牛奶有利于睡眠。

2、保持充足的睡眠。临近高考的学生，每天保持充足的睡眠是很有必要的呢。最好每天能够休息8个小时左右，采取劳逸结合的方法，使学习的效率越来越好。听音乐。

3、也别忘了营造轻松的家庭氛围，别给孩子太大压力。如果严重失眠，焦躁，还需找专业医生帮助。

4、掌握此方法后，可在放松状态下想象自己正在考场上，一旦产生紧张，立刻做放松训练，就这样，紧张——放松反复交替，可逐步去除焦虑情绪、缓解失眠。饮食上减压。建议考生多摄入富含维生素C的食物，尽量少吃油腻的食物。

5、应积极调整心态，减轻因失眠而带来的心理压力。事实上，失眠与心理压力常常产生恶性的互动，通过科学地安排生活，建立有规律的起居来克服失眠，如千万不要看完书后直接上床，或放下书倒头便睡，这样不利于进入深度睡眠。

6、分析：失眠对高考的人是非常普遍的，出现失眠、多梦，就是过度紧张，对考试的担忧。建言：在考前和考试当中，一般要保证每天8小时左右的睡眠。晚饭后可以适当安排学习，但不要超过11点就寝。