怎样才能再次长高

1、岁左右至少不要放弃，当然要再这个年龄长高，也不能啥都不做，就等着身体自然长，要知道这是后半段的身高冲刺阶段了。我上初中时，身高增长是非常明显的，往往一两年内，就长的蹭蹭的。

2、多吃蔬菜水果，补维生素，少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。充足睡眠长高的主要时间是晚11点到2点之间，不要因为身高而自卑保持心态良好。

3、药物。如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。其它因素。

4、你好，长高取决于几个因素，首先是遗传因素，还取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。建议注意补钙，可以口服钙尔奇D。平时加强营养，每天喝两杯牛奶，多食用蛋白质类食物，加强体育锻炼，多练习跳跃运动。

成年后如何长高?让你二次长高的办法是什么?

1、首先就是锻炼，这是必不可少的。长期坚持锻炼，必将收到良好效果。促进长高的运动例如：摸高、仰卧起、跳远、拉腰背、打篮球等运动。

2、直接断送长高的机会，多做弹跳摸高等训练，最好的运动就是打篮球和跳绳。

3、多吃瘦肉蛋白 瘦肉蛋白，如白禽肉、鱼、大豆和奶制品等，有助于促进肌肉生长和骨骼健康。比萨、蛋糕、糖果和苏打水等简单碳水化合物是我们应该远离的东西。

4、多做一些拉伸运动，保持充足的营养，配合一定的锻炼。

5、很多运动，都是可以刺激上肢、下肢和脊柱的骨骼生长了，当然我们不能去做一些和运动员专业动作一样的运动，但是我们平时还是可以多做一些小运动去让自己长高的。

6、第二种方法：保持合理的运动量，身体变得倍棒有些人认为适当的运动不会与个人身体长高有关，事实并非如此，大部分运动员的身高比较高，这也可以凸显出适当的运动可以让人们的骨骼得到充分的伸展。

怎么才能二次长高

1、驼背圆肩探颈。可以通过几个健身练习动作，十字挺身，俯身外旋侧平举，臀桥等练习矫正。

2、保证充足的睡眠。对于现在的成年人来说，由于工作紧张，睡眠得不到保证。科学证明，每天6-8小时的睡眠真的会帮助你长高。你可以试试。即使没有帮你长高，充分睡眠后皮肤也会变好。

3、游泳/篮球/跳绳等运动是最会长高的运动，每天固定10~30分钟的上述运动，你就垫定良好的长高基础。再补以专为增高设计的吊环，则能让四肢的关节充分的运动，四肢会变得更修长。