古典舞的基本训练

舞蹈的地面训练，是舞蹈训练的一种空间占有形式。中国古典舞基本功训练在形式上包含了地面训练，亦是如此。

古典舞中的翻身技巧是沿袭了传统戏曲和武术中的精华，从艺术价值的视角探析，古典舞的翻身动作剔除了戏曲翻身动作中华而不实的杂质，并从创新的角度吸纳了武术翻身动作的单调，因此相较而言，古典舞翻身动作更具艺术欣赏价值。

律--韵律及运动规律，平原、立圆、8字圆是中国古典舞的动势精髓。留下身、走上身，或留上身、走下身是中国古典舞的动势规律。欲左先右、欲上先下、闪展挪腾是从外形到内在的审美要求。

中国古典舞基本功训练包括：形、神、劲、律。具体内容如下：形——指的是外形。它是中国古典舞训练的外部形态特征。

舞蹈毕竟是在表演，源于生活，其实中国古典舞身韵的训练早就细致的总结了这些：；精气神、；手，眼，身，法，步这些要点。手和眼的配合是古典身韵的特点，但也是常常被忽视的地方。

以下古典舞的17种基本舞姿：女：兰花掌。动作：大拇指与中指指节微贴，使虎口自然与手掌合拢，形成以中指为主要用力点，带动其余3指指尖上翘的形态。男：虎口掌。

舞蹈教学法书里讲的基本功训练的主要目的是什么?

1、中国舞小板凳训练，目的在于练习下腰和提臀动作，这两个动作可以呀有效提升自己的腿部肌肉和膝盖韧带的强度，对于提高舞蹈学员的平衡性和柔韧度有非常大的帮助。

2、青蛙趴是瑜伽里常用的柔韧练习体式，可以帮助开胯，拉伸大腿内侧韧带和肌肉，塑造优雅腿型。也可以增加身体的柔韧度。体式方法就是像青蛙那样趴在地上把膝盖慢慢向两边打开，大腿和屁股成九十度，大腿和小腿成九十度。

3、儿童舞蹈基本功如下：压腿：这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压肩：这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。

4、舞蹈基本功主要包括把上动作和把下动作。把上动作可分为擦地、蹲、划圈、小踢腿、跨掖蹲、腰、控制、压腿（朝天蹬）、下叉、大踢腿等。

5、作为一个喜欢舞蹈的人来说，跪下腰这个动作是个必须会的一个工作，腰部是身体的核心，如果腰部不够灵活，僵硬，做出的动作就失去了柔和性，美感就不存在了。所以基本功下腰是否灵活，决定了舞蹈的可看性。

6、中国在五千年以前就已经出现了舞蹈，它产生于奴隶社会，发展到秦汉之际已形成一定特色。

古典舞基训控制腿的训练目的

古典舞基本舞姿控制训练是具有巩固和提高腰、腿、胯的控制能力、舞姿的准确以及前、旁、后的环动、半脚掌等稳定性能力的素质训练，充分展现舞姿控制动作美感、质感，体现学生的软开度能力及舞姿的优美程度。

把上控制组合的训练目的是：掌握擦地的动作要领。训练脚下的基本功及腿、胯的外开。控制能力及其稳定性。对身体控制力的基本训练以及基本姿态的掌握。把上控制组合是中国古典舞基本功训练教程中的一部分。

控制组合训练是中国古典舞基本功训练中最为基础的部分，它的主要目的是训练舞蹈演员的平衡能力和重心调整能力等控制能力。控制能力是古典舞舞姿转换、短句衔接中不可或缺的能力，对于舞蹈动作的规范化起着重要的作用。