东北冬季零下20度户外跑步应该怎么穿衣服

可以穿件卫衣。卫衣最早可是美国冷库工人的工作服，非常保暖。传统的休闲卫衣一般都是棉质为主，如果你跑步距离不是太长，汗不是太多，可以凑合凑合。第三层保护。防风、防雨、防雪、越野跑防刮擦。

一般是锦纶做的风衣。内衣裤一定要是运动型的，不要穿纯棉制品。否则等跑完，内衣吸足了汗，凉下来以后很容易感冒，建议品牌防风外套可以的，但不建议买防风效果太好的，因为防风和透气存在矛盾，过“闷”的衣服不利于跑步。

冬天跑步适合穿什么衣服？最里层：这一层的作用是快速导汗，标准是长袖排汗t恤。长度要足够包裹整个个身体，尤其是核心部分(四肢除外，俗称身体)。)够暖和了。出汗和不出汗主要取决于面料的网眼和分层结构。

绝缘层：（insulating layer）： 你的第二层 衣服或是中间层。 如果气温在零下20摄氏度， 就需要穿这一层了。

衣服最好有贴身棉比甲，加厚厚的棉花，也可以考虑夹羽绒，类似现在的小棉袄，要是带挂里衬里的，在可以搭外套，可以是夹棉的袄，也可以可以选择长袄或者短袄，滑雪期间要穿滑雪服，面贴身要穿排汗保暖内衣。

袜子：不一定要厚，因为在跑步过程中，脚部的发热量是巨大的。你可以选择排汗性较好的运动袜，不要穿棉袜跑步，有的冬粉脚上容易长水泡。鞋：保暖又透气的运动跑鞋即可。冰雪路面，可以选择防水面料的越野跑鞋。

20度左右的天气适合穿什么衣服参加长跑?

气温20度左右上身建议穿着衬衫打底外加薄外套；下身牛仔裤或休闲裤加上休闲鞋或靴子。老人与体制较弱的人群建议多穿意见薄毛衣。可根据昼夜温差进行衣物增减。气温10度左右合适穿棉衣。

选择运动衣要根据运动的性质，如在室外跑步、打球，除了要选择具备吸汗功能的衣服，保暖和排湿功能应该放在首位，面料以丙纶或再生纤维为好。

一般来说，10度以上无风，短袖或长袖的速干衣跑步完全可以胜任。第二层保暖。可以穿件卫衣。卫衣最早可是美国冷库工人的工作服，非常保暖。

主要看个人的体质而定，单卫衣20度的天气如果是下雨天，虽然很凉爽但是可以说是有点凉的，穿多一些也是预防感冒。20度穿裤子推荐薄裤、牛仔裤、休闲裤都是不错的选择。如果在外面时间不长。

气温20度左右上身建议穿着衬衫打底外加薄外套；下身牛仔裤或休闲裤加上休闲鞋或靴子。老人与体质较弱的人群建议多穿意见薄毛衣。可根据昼夜温差进行衣物增减。20度的天气如果是下雨天，是有点凉的，穿多一些，预防感冒。

冬天跑步穿短裤可以吗温度20度

1、短袖上衣，短裤。二十度时候跑步可以穿短袖上衣，短裤，人们在跑步的时候会出大量的汗，穿短袖衣服短裤，有利于汗液挥发，以免衣服裹在身上，影响跑步。

2、温度在20℃左右的时候建议最好不要穿短裤了，因为这时早上的话难免还是有一些寒意的，穿一些薄款的牛仔裤或者是休闲裤之类的会比较合适，或者是在短裤里面穿一件稍稍有厚度的肉色丝袜。

3、冬天不宜穿短裤跑步，低温对身体有不良的刺激，尤其运动后出汗，寒风或低温都容易对机体造成损坏。冬季跑步要穿多层衣服，随着跑步进行，身体暖和了可以脱掉外层的衣服，但是也会穿长衣裤保证基本的温度。

4、冬天当然不可以穿短袖短裤跑步，因为冬天温度低，穿短袖短裤跑步容易着凉，着凉也有可能引起感冒，引起身体不舒服。

5、度左右时候的天气是比较舒服的，因为这时候不会太过炎热也算不上寒冷。但是大多数的孕妈妈由于身体代谢快因此会感觉比较怕热，所以即使是有点凉意的天气也会想穿比较少的衣服，比如短裤、短袖。

我这二十度我想去跑步,要不要穿外套呢?而且头发有点长

1、跑步vs健身，经济成本 笔者一开始说了，跑步你只需要一双跑鞋就可以去跑步减肥了，经济实惠不需要多大的成本。而健身减肥的话，首先去健身房你就要花一笔资金去健身。

2、第二个原因就是心脏和肺活量本身的问题 因为像跑步这样的运动都是有氧运动，极其的考验自己的耐心。而且对自己身体的肺活量要求也非常高，如肺活量差的或者心脏不好是很难跑步的。

3、最好穿鞋，要穿软底的布鞋，避免有氧健身的时候弄伤脚趾或脚底。实在不想穿的话，就穿个护脚踝。如果是做些动作之类的就不用穿鞋了，。减肥要科学的减肥，尽量少吸收、热量较高的食物。

4、如果怕变天，就带件长袖外套，可以早晚穿，海边嘛，早晚气候还是和白天有差别的。住宿嘛自备洗发水，牙膏等，酒店的这些东西都不太好。注意旅游预订：随着海南国际旅游建设整改，海南旅游越来越完善。

20度跑步穿短袖好还是长袖好

1、都可以，20度的气温可以说是比较温暖的天气了，穿短袖或长袖取决于个人的喜好和身体感受。如果您感到不太热，不容易出汗，那么穿长袖可能更适合您。

2、短袖上衣，短裤。二十度时候跑步可以穿短袖上衣，短裤，人们在跑步的时候会出大量的汗，穿短袖衣服短裤，有利于汗液挥发，以免衣服裹在身上，影响跑步。

3、上衣一般是穿短袖的运动装，特点以清爽吸汗为要，长袖装可能会妨碍你的动作，所以最好还是着短袖装，但是如果阳光比较厉害，着长袖装可以保护胳膊免受阳光直射。

4、你想如果不是神经病，有谁在夏天跑步的时候还要穿着长袖啊。虽然我觉得你还是穿着短袖的运动服去跑步吧。如果你是怕在夏天跑步的时候被晒黑才穿长袖的话，那么我觉得你家把防晒工作，还要晒后修复的工作做好就可以了。

5、一般20度左右可以穿短袖、T恤、薄外套等等。具体的穿着需要根据自己本身的体制所决定，有的人不怕冷那么就可以穿短袖了；有的人比较怕冷，那就可以多穿一件薄外套。