初学者怎样练打坐

过了初学阶段之后，可以根据自己的情况适当增加打坐的时间，长期练习的人一次可以打坐1-2小时左右。

打坐的正确姿势如下：双足跏趺，先将左足置于右腿上，再将右足置在左腿上，反之亦可。脊直，脊椎的每一锥体如珠算珠子叠竖一般，自然正直。

保持坐姿：打坐时间一般为15-30分钟，不要在打坐过程中随意调整姿势，保持坐姿的稳定性。选择合适的时间：打坐最好在清晨或晚上进行，避免在饭后或过于疲劳时进行。

怎么打坐入定?

入定坐姿：七支坐法 双足跏趺：先将左足置于右腿上，再将右足置左足上，称金刚坐（男士用）。先将右足置左腿上，再将左足置右足上，称如意坐（女士用）。按有的传承，不论男女都采用金刚坐。

打坐入定的方法如下：观呼吸，了了分明，观整个呼吸都保持正念。这点很重要，就是观人中这一块和人中两边。呼吸的时候，关注在人中两边和鼻孔相对的地方，关注在这个地方观呼吸，这是一种最快的方法。

之后下座休息直至气温变暖，期间可以供水多玛、白烟供、进行日常的本尊修诵等等。然后开始上午一座，直到中午太阳直照头顶结束，然后吃午饭，作些学习研究、放松休息直至大下午夕阳斜照。

打坐入定的方法如下：跏趺坐，佛教术语，即互交二足，将右脚盘放于左腿上，左脚盘放于右腿上的坐姿。在诸坐法之中，以此坐法为最安稳而不易疲倦。又称交一足为半跏趺坐、半跏坐。

放松。一旦你确定了打坐的姿势，试着完全放松身体。如果你在家里有一个打坐空间，开始打坐练习将会更加放松。如果我们每次都需要建立自己的空间，这会让人筋疲力尽。挺直腰板。

身体气脉要畅通，呼吸要匀称。 你要想入定，首先身体气脉要畅通，呼吸要匀称，气脉要在身体里饱和。当气脉不在身体里面流动、被气脉充满了，没有流动的空间了，才谈得上入定。

手碟要怎么学？

其次我们看一下在手碟乐谱中，常见的音符。在手碟乐谱中：有二分音符、四分音符、十六分音符，但在认识音符的同时要掌握好手碟敲击的节拍。

手碟鼓也是一样，首先要有很好的乐感，尤其是对曲子的节奏有一定的认识，稍微有点基础。手法可以慢慢练习，只要手脖子别太僵硬就行。这些都可以在练习中学习，关键是要认真学习，坚持训练，就能成功。

勤加练习即可，无固定的曲谱。手碟没有初级和专业级之分，它们只有音色的好坏之分，消费者不要认为学习层次不同要选用不同等级的手碟。这个误区一般是卖家为了将手碟价格进行区分销售，赚取最大利益而误导产生的。

求简单的打坐方法与口诀

这种情况在打坐的同时，要通过大量的诵念佛经咒、忏悔、超度、放生等方法消减业障。业障少了，打坐时就容易入静，打坐之后也容易感觉到清爽和愉悦。

道家打坐时的口诀心法是《清心诀》：心若冰清，天塌不惊。万变犹定，神怡气静。虚空甯宓，浑然无物。无有相生，难以相成。份和物忘，同乎混涅。天地无涯，万物齐一。飞花落叶，虚怀若谷。

如下：动念无念，用心无心，无天无地，无人无我。打坐是一种养生健身法。闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。打坐又叫“盘坐”、“静坐”。

口诀十二段，子后午前行。勤行无间断，万疾化为尘。第一段：闭目冥心坐，握固静思神。方法：盘腿坐在蒲团或大方凳或床上，轻闭两眼，舌舔上腭，摒除心中杂念，调息 (轻细无声)10分钟。

初学者怎样学打坐

1、遵循自己的节奏：打坐需要遵循自己的节奏，不要过于着急或焦虑，保持平和的心态。

2、初学打坐的正确方法：静坐的正确时间：最好在黎明之前，其次是在夜静时，一则不妨碍日里劳动产生，二则初学的人心神不宁静，易为外界喧杂的声音所扰乱。

3、打坐的正确姿势如下：双足跏趺，先将左足置于右腿上，再将右足置在左腿上，反之亦可。脊直，脊椎的每一锥体如珠算珠子叠竖一般，自然正直。

新手该怎么练习打坐?

在打坐时，常采用一些减轻痛苦延长打坐时间的方便法门。这些方法主要有：转移注意力法。边打坐边听一些优美的音乐，一边打坐一边敲击木鱼，一面念圣号、数念珠，调息导引去邪法。

在打坐前，需要做一些准备。一是先要选一处安静的，光线不要太强地方，避免因为外界的打扰而让你无法静下来；第二是如果在硬地板或床上打坐，最好加一个薄的软垫，这会让打坐者身体上舒适一点，更容易放松。

新手打坐的正确方法如下：打坐的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。打坐人人可练，即使60岁开始练起，也可在一年左右练成。如果30多岁开始练，用不了一年。