15岁男生吃什么能长高

岁长高最快是需要多吃富含钙质和维生素D的饮食有助于长高，主要包括乳制品、蔬菜、海产品、豆制品、鱼类、肉类、坚果等。对15岁青少年而言均衡营养、适当运动、良好的生活环境都有助于身高的增长。

男生15岁长高的食谱详细表2 10-15岁的情况下强烈推荐吃山药炒木耳，需要准备好淮山药200g，黑木耳150g，蒜头2瓣，彩椒，葱、油和盐适量。最先要把淮山药除皮，随后把木耳泡发，以后把淮山药切完片。

这里推荐有助你长高的五大食品： （1）牛奶是一种全 营养品 ，它含有丰富的蛋白质、 氨基酸 、钙、磷等，对增高极为有利 （2） 菠菜 是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。

青春期长高饮食建议如下：每天吃一小把坚果，适当吃些坚果有利身体生长发育。脂类中的亚油酸和亚麻酸与生长发育密切相关，必须由食物供给。

15岁女孩怎么长高?

：多锻炼，特别是晨跑。运动本身就能促进生长激素的分泌..身体充分地运动后，食欲能够增加，晚上能够熟睡.到了早晨还能头脑清醒地自然起床，早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。

简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。 关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考： 1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。

以及高蛋白食物，如牛奶、鱼肉和豆类等，这些食物可以为身体提供营养，促进长高。 保持良好的生活习惯。保持乐观的心态，均衡的饮食、节制的饮酒，少吸烟，充足的睡眠等，可以帮助促进身体的正常发育。

青少年15岁如何两个月内长高15厘米

1、情绪波动，睡眠减少，生活不规律，均可影响全身发育和内分泌器官的机能而导致身体发育异常。□ 体育锻炼可以增强体质，有利于长高。有人统计，经常参加体育锻炼的青少年，较不参加体育锻炼的青少年可高出4厘米左右。

2、只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿，可以说是一举两得的美容体操。 (一)并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。

3、由于身高只有在晚上睡觉的时候没有接受压力才开始成长，所以在睡觉前通过做伸展运动将一整天受到的压力缓解后再睡觉可帮助成长，平时可以多做一些《成长伸展运动》能帮助长高的，另外注意饮食均衡，不熬夜。

4、跳跃性长高方法：悬垂摆动利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要 过大，时 间不宜过久。

5、只要楼主能不懈的努力，肯定能快快长高的，经常运动，自然拉伸脊柱，（建议不要用器械拉伸没有科学依据，且有副作用）会比不打篮球自然增高2至5公分。适量运动可改善骨骼的血液供应，增加骨密度。

6、青少年处于成长急速生长期的时候每年只能长高个7-11厘米左右这个这个时期是指女生11-15岁，男生是在12-16岁之间，这时期要注意的是 保持良好的心情，不要过于激怒。