维生素B适合哪些人群吃

需补充维生素B族的人群；经常吸烟、饮酒过度者；节食者；长期药物治疗，尤其是长期服用抗生素的人；老年人、怀孕或哺乳的妇女；6。

维生素b族适合以下人群使用：出现乏力，嗜睡，贫血及巨细胞性贫血的患者；出现皮肤黏膜病变者，如长期口腔溃疡，皮炎的患者；脱发，记忆力减退的患者。

第一是糖尿病患者。因为糖尿病患者“多饮、多尿”的症状，导致体内B族维生素流失比普通人要快，所以需要额外补充。第二是更年期女性。

压力大自律神经失调要补维生素B、C!2食谱预防失眠头痛

压力大者可以多补充维生素B群、叶酸、矿物质等，同时少吃油腻、甜食及 *** 性食物。另外，压力大者也常常会感觉口干舌燥，这是因为自律神经失调所致，可以多喝水改善。

下视丘掌握睡眠与苏醒，因此负面情绪、压力会造成失眠；长期失眠则会使自律神经失调。

南瓜。南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为。南瓜性味甘平，有清心醒脑的功效，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。鱼类。

所以，长期失眠的话，建议尽快到当地精神科医院就诊一下，一般需要配合口服一些：调节神经递质分泌，改善受体功能障碍，调节中枢神经系统的药物+镇静安神的药，以及谷维素，维生素B1等等一起联合使用，才效果明显的。

缓解生活压力的食物有哪些?

坚果类：坚果类食品，如核桃、杏仁、腰果等，富含维生素B和E以及镁等元素，能够帮助身体抵抗压力。 深色蔬菜：深色蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝、绿叶生菜等，富含维生素C、叶酸和铁等元素，能够帮助身体应对压力。

黑巧克力含有60%以上的可可，非常有营养。同时，当你压力很大的时候，吃一小部分黑巧克力也是有益的，同时它不含太多的糖和脂肪。根据一项研究，吃50克黑巧克力的参与者比吃白巧克力的人更有助于缓解压力。

压力大或者用脑过度的话，推荐食用青花鱼，效果非常不错。胡萝卜 胡萝卜中富含的维他命A有助于恢复疲劳。