舞蹈形体训练基础,舞蹈形体训练基础视频
舞蹈、形体训练的基本功
地面素质训练包括坐在地上做勾脚背、盘脚压胯、仰卧吸腿、侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前大踢腿等动作。这些动作可以打开肩部和胯部关节韧带,加强腰的柔韧性,增强腿部和后背肌群的弹性和力量。
形体训练是一项比较优美、高雅的健身项目,主要通过舒展优美的舞蹈基础练习(以芭蕾为基础)等相关舞蹈结合的训练。那么形体的基本功都包含哪些内容呢?一起来看看吧!侧面抬腿 侧卧,双腿伸直。缓慢抬起右腿,然后缓缓放下。
儿童舞蹈基本功如下:压腿:这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容,分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压肩:这是打开肩部韧带的练习。压肩时,双手臂伸直放在把杆上。
舞蹈基本功训练内容一般分为把上和把下两部分:把上动作可分:擦地、蹲、划圈、小踢腿、跨掖蹲(单腿蹲)、腰、控制、压腿(朝天蹬)、下叉、大踢腿等。
舞蹈基本功训练有哪些方法 压腿、有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立,脚背向外打开绷直,并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。
上动作有:擦地、划圈、蹲、腰、跨掖蹲(单腿蹲)、大踢腿、小踢腿、控制、压腿(朝天蹬)、下叉等。
形体训练基础知识
练习一:坐在地上,双手斜后撑,做双腿交替上举动作,脚面、脚背绷直。练习二:仰卧举腿,仰卧在垫上,双腿上举 45 度,然后还原,要求慢起慢落。
⑵训练时要穿有弹性的紧身服装或宽松的休闲服、体操鞋、舞蹈鞋或健身鞋。⑶训练时不能佩戴饰物,以免发生伤害事故。⑷训练要有计划有步骤,循序渐进,切忌忽冷忽热、断断续续。
形体是一项比较优美、高雅的健身项目,主要通过舒展优美的舞蹈基础练习(以芭蕾为基础),结合古典舞、身韵、民族民间舞蹈进行综合训练,可塑造人们优美的体态,培养高雅的气质,纠正生活中不正确的姿态。可以说它是所有运动项目的基础。
⑵训练时要穿有弹性的紧身服装或宽松的休闲服、体操鞋、舞蹈鞋或健身鞋。 ⑶训练时不能佩戴饰物,以免发生伤害事故。 ⑷训练要有计划有步骤,循序渐进,切忌忽冷忽热、断断续续。要持之以恒,力求系统的掌握形体训练的有关知识和方法。
形体训练的基础知识 形体训练是构成舞蹈语汇的基本条件,是推向舞蹈艺术的必经之路。在这里,一般分为扶把动作和离把动作训练。
形体训练的基本内容
1、(2)形体的基本素质练习:把杆练习、胸背力量、腰腹力量、手臂力量和柔韧等练习。 (3)个人仪态行为训练:包括站、坐、走姿等训练以及日常社交礼仪训练。 (4)健美操和形体舞蹈练习。
2、侧面抬腿 侧卧,双腿伸直。缓慢抬起右腿,然后缓缓放下。保持骨盆稳定,不前后摇晃。每条腿做30次。增加难度:一旦能以正确的动作做30次了,在脚踝上绑上沙袋。单腿弓箭步 站在长椅或者椅子前方,左腿放置其上。
3、基本形态控制练习是对练习者身体形态进行系统训练的专门练习,使提高和改善人体形态控制能力的重要内容。是通过徒手、把杆、双人姿态等大量动作的训练,进一步改变身体形态的原始状态,逐步形成正确的站姿、坐姿、走姿,提高形体动作的灵活性。
4、形体训练的基本内容 基本站立 姿势,手位脚位练习,气息动作结合练习以及把上把下一系列基本功练习。
5、形体基本素质练习时形体训练的最重要内容之一,在练习中可采用单人练习和双人配合练习两种形式。通过大量的练习,可对人体的肩、胸、腰、腹、腿等部位进行训练,以提高人体的支撑能力和柔韧性。
形体训练的基本要求
基本站立姿势,手位脚位练习,脚步动作舞蹈组合练习以及把杆垫上一系列基本功练习。主要练习人的基本姿势,即训练正确的立、坐、卧和走、跑及头面部的姿态和表现。基本姿势正确与否,直接影响人各种运动行为的美。
练习一:坐在地上,双手斜后撑,做双腿交替上举动作,脚面、脚背绷直。练习二:仰卧举腿,仰卧在垫上,双腿上举 45 度,然后还原,要求慢起慢落。
这部分练习比较简单,个别动作要求比较严格,训练必须从严要求,持之以恒。形体训练的基本要求 ⑴训练前必须做好准备活动。⑵训练时要穿有弹性的紧身服装或宽松的休闲服、体操鞋、舞蹈鞋或健身鞋。
形体训练的基本要求 ⑴训练前必须做好准备活动。 ⑵训练时要穿有弹性的紧身服装或宽松的休闲服、体操鞋、舞蹈鞋或健身鞋。 ⑶训练时不能佩戴饰物,以免发生伤害事故。 ⑷训练要有计划有步骤,循序渐进,切忌忽冷忽热、断断续续。
形体基本素质练习: 腿部力量和柔韧性的练习。 (1)跪坐压脚背练习。 (2)直角坐于地毯上,勾、绷脚面练习,挺胸收腹。 (3)面对把杆双手扶把,提踵、落踵练习。 (4)直立体前屈双手抱膝练习,双膝伸直。
通过形体训练,有正确的姿势与表现,充实头面部姿势和神态的美。把上进行对身体柔韧、力量、重心、美感的训练,主要以腰和腿的基本功训练为主。