初学打坐必读

1、(4) 打坐时心是否清静，也关系到打坐的时间长短和腿是否痛麻。心若清静，打坐的时间在不知不觉中自然延长，腿痛也会很快冲过。要想做到心清静，关键要少吃，日中一餐或者辟谷，对打坐时保持心清静非常有利。

2、体态姿势（调身）。打坐时解决腿痛腰酸。打坐手印结印方法 呼吸方式（调息）。调心。(1)数息法。(2)意守法。(3)返观内照法。(4)观想法。(5)念佛、念咒法。解决妄念心乱问题。

3、初学打坐的正确方法：静坐的正确时间：最好在黎明之前，其次是在夜静时，一则不妨碍日里劳动产生，二则初学的人心神不宁静，易为外界喧杂的声音所扰乱。

4、初学打坐的正确方法如下：首先将右脚放于左脚之上，保持一段时间后，再将左脚放于右脚之上。脊椎挺直，两手合什，目光平视，凝视静气，让心归于平静。

5、打坐练的不仅是筋骨，而是把经络全部打开。因此打坐也是一种拉筋的方法。如果练成，并每天坚持打坐坐30分钟以上，可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。开始练几天之后，就会持续的腿疼，然后会腰疼。

6、初学打坐的正确方法如下：首先我们得掌握最基本的三种打坐的姿势，即双盘，如果双盘盘不了，尽量就单盘，单盘就是盘坐时一只脚的脚掌放在另一外一只脚的大腿根部，把脚压在另外一角之上。

打坐的正确方法

臀部后半部，要求垫高一些，可垫棉垫或较薄的枕头。这样，可以使腰部自然伸直，避免打坐时因腰肌疲劳，慢慢弯腰曲背的弊病。 腰部要自然伸直，腰不直则任督二脉气不通畅，也容易形成昏沉瞌睡得毛病。 头正颈直、下颌微收。

打坐的正确姿势如下：双足跏趺，先将左足置于右腿上，再将右足置在左腿上，反之亦可。脊直，脊椎的每一锥体如珠算珠子叠竖一般，自然正直。

打坐姿势有三种：散盘、单盘和双盘。身体气血的运行是从左抄到右，再从右到左，所以双手相扣容易达到阴阳平衡。打坐最忌讳的是身体向两边袭歪，宁可向前弯，也不能向左右歪。所以打瞌睡时只能向前弯，不能向左右歪。

打坐的正确步骤是什么

1、打坐的过程就是面对自己的过程。有人说我一打坐就杂念纷飞。你仔细看一下你的杂念都是什么？你的杂念里面有什么你就是什么，那就是你。你就让它飞，你就看着它飞，因为那就是你。

2、打坐方式六：雷电坐 雷电坐又称霹雳坐、金刚坐，是很多瑜伽体位的入门姿势，必须常加练习以达到熟练的程度。

3、何时禅坐佳：什么时候打坐最好？基本上，随时都可以；但晚上十二点以后到第二天清晨五点之间不要坐，因为这是睡眠时间；该休息的时候就应该去休息。

4、打坐念佛入定的诀窍，无论行、住、坐、卧，各种形式都可以念佛，其中打坐念佛比较普遍，比较容易收摄身心，打坐念佛本身就是一种放松自我的休息方式。下面介绍打坐念佛入定的诀窍。

5、：女性朋友生理周期间也可以打坐，不别担忧。4： 打坐的状态要在无为状态下进行.不要总是停留在五识里(色，受，想，行，识，).5： 如果不能适应双盘腿，可也用单盘腿.步骤：坐下，双腿伸直。

6、如果你在打坐的时候，旁边的人不懂，有可能会叫你或推你。 当然，我们打坐一般都会告诉身边的人，我要打坐了你不要打扰我，有什么事情就等打完坐以后再处理。

初学打坐最易掌握的姿势是哪一种?

1、初学者打坐的正确姿势如下：双足跏趺，双跏趺坐重心稳定有利于身的放松和长时间静坐，双足交盘使血液流动大大减缓，最大限度降低新陈代谢速度，便于入静。

2、姿势 一般最好用盘坐的姿势，确实没有盘坐条件时，也可用坐椅式。盘坐时，依自己的能力散、单、双盘均可，不必勉强坐双盘，道家不要求一定要双盘。头部位置 头正颈直、下颌微收、舌抵上腭。

3、打坐的正确姿势如下：双足跏趺，先将左足置于右腿上，再将右足置在左腿上，反之亦可。脊直，脊椎的每一锥体如珠算珠子叠竖一般，自然正直。

4、打坐姿势有三种：散盘、单盘和双盘。身体气血的运行是从左抄到右，再从右到左，所以双手相扣容易达到阴阳平衡。打坐最忌讳的是身体向两边袭歪，宁可向前弯，也不能向左右歪。所以打瞌睡时只能向前弯，不能向左右歪。

5、打坐的正确姿势，脚踉跄，也就是说脚交叉在左右股上，脚踉跄的重心稳定有利于身体的放松和长时间的坐着。双脚交错大大减缓了血液流动，最大限度地降低了新陈代谢率，方便进入静默。脊柱挺直，肩膀舒展。

6、左手放在右手上，手掌心向上迭安于小腿上，将身前后摇动数次，吐出浊气数口，空气由鼻吸入，头须自然正直，忌僵硬。打坐姿势有三种：散盘、单盘和双盘。

练习太极拳有什么样的步骤?

基本功坐腿。太极拳的下盘功夫同样重要。打拳时，屈膝弯腿，身体不断向下松沉，上身好像坐在凳子上一样，增加腿部的负荷，两腿不断地交换着单腿负重的势态来进行拳架的运作。有恒心毅力。

练习太极拳，首先要对太极拳有正确的认识，在练习太极拳的时候，做到身体的自然和放松，在身体放松的同时，也要做到精神上的放松。练习太极拳需要一个长期坚持的过程，无论是严寒酷暑，都不能间断。

后坐扣脚右转摆掌，收脚握拳，垫步搬捶，跟步旋臂，出步裹拳拦掌，弓步打拳。二十如封似闭 穿臂翻掌，后坐收掌，弓步推掌。

如此上下协调运动拳架，不要把身体分成上下两截只运动半截拳架，一定要上下一体。第二步 内外相合： 凡是练习太极拳应该明确本身在体质上的内外之分。所谓内外之分的内，即人体内部的神意气。所谓外，即手足腕肩肘腰胯膝等。

求简单的打坐方法与口诀

1、这种情况在打坐的同时，要通过大量的诵念佛经咒、忏悔、超度、放生等方法消减业障。业障少了，打坐时就容易入静，打坐之后也容易感觉到清爽和愉悦。

2、如下：动念无念，用心无心，无天无地，无人无我。打坐是一种养生健身法。闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。打坐又叫“盘坐”、“静坐”。

3、道家打坐时的口诀心法是《清心诀》：心若冰清，天塌不惊。万变犹定，神怡气静。虚空甯宓，浑然无物。无有相生，难以相成。份和物忘，同乎混涅。天地无涯，万物齐一。飞花落叶，虚怀若谷。

4、口诀十二段，子后午前行。勤行无间断，万疾化为尘。第一段：闭目冥心坐，握固静思神。方法：盘腿坐在蒲团或大方凳或床上，轻闭两眼，舌舔上腭，摒除心中杂念，调息 (轻细无声)10分钟。