我想减肥,姐姐们给我提供一些快速有效的方法?

1、我认为减肥的有效方法是这5种：①多吃白肉和高膳食纤维的食物②多喝水③每天锻炼④保证睡眠⑤坚持。这5个种方法缺一不可。

2、少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食。

3、在减肥期间，建议多进行有氧运动，可以结合多种不同的有氧运动方式，并辅以力量训练，减少肌肉流失，同时保持高代谢状态。 在减肥后期，建议以力量训练为主，进行塑形，多做力量训练可以有效提高肌肉含量，从而保持身体的高代谢状态。

4、烹调方法宜选用蒸、煮、烚或少油炒的方法，每天最少要喝8杯清水，一个月内不能进行多过2次的减肥疗程。

5、左右各拿1个满的矿泉水瓶，然后双手呈180°，然后最大力度画圆，正反方向各坚持100下。越多越好！！敲胆经，手臂2侧各100下，每天早上敲。腰和肚子：每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清肠去排便。

6、简单减肥的最快方法运动减肥瘦身 对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。 想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。

白色改良版旗袍裙,轻松穿出小姐姐的优雅气质以及婀娜身姿美,你喜欢吗...

1、小姐姐身穿一件改良版的白色旗袍，纯白色的色调给人的感觉非常的清纯，走起路来很像是上个世纪大上海的阔太太风格，穿上一件旗袍很容易展现自身的温婉气质，也容易展现每个人的最佳的独特风格。

2、小姐姐身穿一袭改良版的旗袍，气质甜美又撩人，这样的穿搭我简直不要太喜欢。对于旗袍来说，可以说是展现传统女性美丽的服饰top1了。

3、白色是非常纯洁的颜色，不管任何年龄层次的小姐姐穿上身都非常的清纯有气质。如果穿腻了现代的服装，又不知道该怎样搭配的话，其实可以选择比较经典复古的一些旗袍。

4、通过图片我们还可以看到这款改良版旗袍非常的修身，能够很好的凸显出小姐姐纤细的腰部以及很好的勾勒出小姐姐身材的曲线，让小姐姐的身材看起来更加的好看。

卡路里姐姐视频如何下载

方法一： 有的视频直接告诉了视频地址，直接粘下来用就行来啦，不过，现在多数视频都没有直接的地址。方法二：如果能直接在播放器上点右键---属性---位置，把地址复制下来，粘到相应位置就行啦。

使用第三方APP：目前市面上有很多专门下载视频的APP，比如爱奇艺、优酷、腾讯视频等，只需要在APP内搜索要下载的视频，然后点击下载即可。不过需要注意的是，使用第三方APP下载视频可能会存在版权问题，需要谨慎使用。

打开抖音，找到要下载的视频，直接按住视频画面的中间位置；在弹出的页面点击【保存本地】；等待下载完成，去手机相册查看就可以了~如果作者不允许下载的，可以尝试联系作者，重新设置权限。

具体如下：第一步，双击或者右击打开浏览器软件，接着点击进入b站网页，然后点击一个想要下载的视频，我们可以发现不能直接下载，那么就等待下面的进度条走完。

如何下载视频素材下载视频素材方法：短视频平台内搜索视频关键词，然后找到自己喜欢的视频，直接保存是带有平台logo的，这里我们需要借助“点点去水印”小程序去掉水印，这样才能保存高质量的视频素材。

打开抖音APP，找到要下载的视频，点击分享图标。 跳出菜单后，往左划，然后点击保存本地。 然后就会开始下载，等待下载完成就可以了。

姐姐为减肥吃鸡胸肉,鸡胸肉除了煮着吃,还能怎么吃?

1、火候要掌握清楚，如果太大或者煎太久，这个时候鸡胸肉就会太柴，一定要掌握好时间。凉拌鸡胸肉这一道菜也非常的简单，不仅简单而且非常美味。先将鸡胸肉切成两半，然后放入沸水中捞熟。

2、首先我们将买来的鸡胸肉清洗干净，然后用刀将它们切成薄薄的片。切好后放入碗内，在里面放入蚝油、水淀粉、黑胡椒粉、老抽。将它们均匀的混合在一起，然后腌制上十分钟。

3、凉拌鸡丝食材：鸡胸肉、黑木耳、胡萝卜、黄瓜、生姜、盐、黑胡椒、白醋或柠檬汁 步骤：将鸡胸肉放入锅中，加水、姜片，煮 15 分钟左右至鸡胸肉煮熟。将煮熟的鸡胸肉浸入凉水，冷却后撕成丝。

4、鸡胸肉是公认减脂的最佳食物，是非常低脂且容易饱腹的。在鸡胸肉的制作方法上，也是多种多样的，为了吃起来口感更好且达到减脂的效果，可以选择做无油鸡米花、水煮鸡胸肉、小炒鸡柳。

旗袍也可以减肥

1、个人的身材特点都不一样，有的微胖的女孩是腿比较胖，有一部分微胖女孩主要是腰比较瘦，腿比较胖的，这种类型的在选择旗袍的时候可以选择强调腰部线条，弱化腿部线条的旗袍，另外也可以选择一些腰部线条收的比较紧的旗袍。

2、如果很胖的话，要想不显一点肚子似乎不太能。有点胖的话。可以穿个塑身内衣。商店内衣店都有的。一定要配双高根鞋。如果是纯色的，又是浅色。丝光面料看上去光滑，亮亮的，只适合瘦的人。胖一点的话。会显的更胖。

3、艳色衣服显自己装嫩，牛仔裤也不能天天穿，连衣裙很多的还是不好挑。穿了旗袍后，觉得还是旗袍最适合五十岁以上的女人。最主要的是跟年龄有关，显端庄大气，复古。

4、一厘米。旗袍中国和世界华人女性的传统服装，穿旗袍对女性身材要求极高，通常只有s和m两个码数，每个码数尺寸相差一厘米，旗袍被誉为中国国粹和女性国服。

5、微胖女生如何就可以把旗袍穿出很瘦的感觉？你发现女人不仅在变老，而且在变胖，如此忧郁和悲伤。但我们仍然可以通过穿着和搭配来彰显我们的魅力。

6、该穿。旗袍的版型对身材要求比较高，穿塑身衣可以起到塑形、修身、减少赘肉等作用，因此该穿。旗袍是中国传统的女性服装之一，优美的曲线和流畅的线条使得旗袍成为了舞蹈表演的常用服装之一。