本文目录一览：

• 1、吴彦姝穿旗袍精神奕奕，挺拔身姿似模特，这个年纪的她究竟是如何做到的？
• 2、宋轶被称为旗袍届的扛把子，她是如何保持身材的？
• 3、陈数躺地上练瑜伽，穿运动内衣秀小蛮腰，腾空拱起上半身功力强，如何看？
• 4、坚持哪些瑜伽训练，能练出前凸后翘的身材？
• 5、穿着中国的战袍练瑜伽是什么体验
• 6、倪妮身上一骑绝尘的「高级感」是怎么修炼出来的？

吴彦姝穿旗袍精神奕奕，挺拔身姿似模特，这个年纪的她究竟是如何做到的？

吴彦姝的穿搭，穿深蓝色缎子旗袍不仅看起来很温柔，还能塑造中老年女性的气质，同时穿起来很端庄。

吴彦姝是当之无愧的“国民奶奶”。穿旗袍就像一个好家庭，80多岁的时候很优雅。

因此，在日常生活中，每个人都可以选择这种缎子服装，这可以增强他们的个人品味，使他们时尚。

缎面材质的优势

对于缎面材质来说，在我们了解其他东西之前，首先要了解什么样的材料可以称之为缎。

其实它无非是一种面料，本身有光泽，表面没有明显的纹理，非常光滑，所以丝绸和化纤其实都是建在品类里的，它的优点：

风格显而易见：很有女人味，很性感，很优雅，很有口音，这大概是它最好的标签了，穿着也有各种风格。

瘦高：缎单产品的瘦身效果毋庸置疑。下垂感可以拉长身体的比例，所以整体给人一种瘦高的功能，也很亮。

提升个人品味：不得不说，缎面材质无论搭配什么样的服装，真的是抹不掉的，尤其是搭配旗袍的时候，不仅好看，还能带来饱满的时尚品味，看起来优雅。

吴彦姝的穿搭分析

关于服装款式：旗袍

虽然现在的时尚有时候过于追求新的东西和潮流，但是时尚就是一个圈子，那些看起来很自然很漂亮的东西好像以前就很受大家的欢迎，就像旗袍裙子一样。

或许随着复古风格的盛行，旗袍逐渐出现在大家面前，但无论如何，旗袍都是裙子中的经典。

添加缎面材质后，可以展现出一种质感和时尚效果，佩戴起来更加美观大方，作为活动场合佩戴再合适不过了。

吴彦姝穿旗袍精神奕奕，挺拔身姿似模特，这个年纪的她用自身的气质来衬托出来的。

宋轶被称为旗袍届的扛把子，她是如何保持身材的？

宋轶一直以来的自律饮食跟运动习惯，让她一直保持着好身材，被称为旗袍届的扛把子。

一部《伪装者》电视剧的热映，让人们深刻记住了宋轶演绎的于曼丽一角身穿旗袍的曼妙身姿跟万种风情，也让宋轶成为了女明星旗袍照的经典代表之一。熟悉宋轶的观众朋友们都知道，宋轶的腰就是名副其实的A4腰，身材比例非常好，仿佛就是为了旗袍而生的女孩子。其实，宋轶的好身材是她自己付出了很多努力保持的。

一、坚持运动，健身塑形

宋轶本身就是一个非常喜爱运动的女生，从她的微博上的生活轨迹我们能看出，她一直以来都有摇呼啦圈跟练习瑜伽的生活习惯。她曾在节目中给观众表演摇呼啦圈，一度引起了很多网友的赞赏，她的呼啦圈成了很多网友追求的瘦身神器。不得不说，宋轶的腰身让网友们甚至是娱乐圈中的很多女明星们都非常羡慕，而且宋轶也会练习瑜伽，呼啦圈+瑜伽的锻炼方式，让她的腰部一直非常纤细，整个身体的柔韧度非常好，身材比例相当完美，是圈中出了名的好身材。宋轶这种长期的坚持运动，对她的塑形维持帮助非常大，是她保持好身材最主要的方法。

二、控制自己的饮食，维持体型的完美形态

宋轶自己就曾经说过，为了保持住好身材，她会严格控制自己每天的饮食。在平常的生活中，她都是以清淡饮食、一日多餐为主的。另外宋轶喜欢吃水果跟蔬菜，日常在片场休息之余都会吃些水果，尽量让自己少食多餐。虽然跟大多数女孩子一样，宋轶也会喜欢一些高热量的食物，比如巧克力、薯片、炸鸡、火锅等等，但每次面对这些高热量的食物时，她总能严格控制自己的摄入量，一次就吃一点点，浅尝辄止。大家都知道，管的住嘴，是减肥以及维持体型非常重要的因素，宋轶在饮食上的不放纵态度跟自律性，少食多餐，多清淡少油腻，也是她维持身材的一种技巧。

诚然，宋轶的长相在娱乐圈中并不是最明艳的那种，但她也是一个非常漂亮的女演员。有人说，宋轶这样的女孩子天生就是为旗袍而生的，身穿旗袍的宋轶，一颦一笑都是风情万种，动人心魂。宋轶的好身材，让她收获了很多的赞誉，这离不开她自己的许多努力。期待旗袍届扛把子的她，能在将来我们带来更多美好的角色。

陈数躺地上练瑜伽，穿运动内衣秀小蛮腰，腾空拱起上半身功力强，如何看？

在《完美关系》中，陈数饰演的斯黛拉，就是都市白领。有绝佳的气质，有得体的服饰，能够如此完美地出现在大家的面前，与她平时自我要求严格有很大关系。陈数经常练习瑜伽，可以腾空，拱起上半身，实力确实厉害。也正是这样，陈数才有那么完美的身材和气质，出现在影视剧中。

一、锻炼瑜伽，不仅为了身体好，还可以有更好的气质

很多女孩子喜欢瑜伽，是因为她们感觉瑜伽对减肥有特别的功效。也有人觉得，瑜伽是为了强身健体的。不管是哪种原因，很多女孩子都愿意练习瑜伽。不光普通女孩愿意练习，很多女明星也愿意练习。陈数就是其中一位，她不仅练习瑜伽的普通动作，还有一些高难度的动作，她也是愿意尝试的。

在家里的时候，练习瑜伽，是一个不错的选择。她穿着运动衣，在瑜伽垫上练习，其中一个后仰的动作，就比较高难度，因为需要用到腰腹的力量。虽然陈数之前学习过舞蹈，但她练习瑜伽时候的动作，专业且优美。整个线条，从侧面看，流畅且柔和，看来她练习瑜伽不是一天两天了。

陈数对瑜伽情有独钟，是因为她的时间比较碎片化，在这些碎片化时间里，看看书，练练瑜伽，都是很好的放松方式。有些人愿意将自己的碎片化时间，投入到刷短视频或者是其他无效社交上了。陈数将这些事情，用来提升自己，她在很多影视剧中，才会有那么美的形象。

在《和平饭店》中，陈数穿着旗袍的样子，就很美。很多人没有注意到，穿旗袍的时候，最容易出现的一个问题是，小肚腩。要是一个女子有了小肚腩，穿着旗袍，很难看。但陈数没有！在这个电视剧中，她演的是一位高级侦缉专家，穿着得体，思维缜密，跟雷佳音合作，给我们带来一个谍战大剧。

陈数的形象，一直是知性美女。在《夫妻那些事》中，跟黄磊合作，演的是一位职场女性，也是白领。之前拼事业，等到想要孩子的时候，就有点困难了。面对如此尴尬的情景，两个人也是想方设法，最终如愿以偿。剧中的陈数，将女子的纠结和两难的感觉，演绎出来了。她在剧中的形象，有气质，也很有气场。

二、能够如此美好，与她自我要求高有很大的关系

陈数给人的感觉是知性大方，得体温婉。她在节目中出现的时候，也是淡淡一笑。很多人觉得，陈数这样的女子，就是心中的女神。这位女神对自己的要求，一点也不低。她平时不仅练习瑜伽，还经常去健身，不是为了练出马甲线，而是为了让自己的身材更好一些。

一个女子对自己的要求高，才能显出她不一样的气质来。她常年节食，这个节食不是有些女明星带着体重秤吃饭，也不是一顿饭几粒米。而是荤素搭配，尽量少吃。有人说，想要减肥，不吃主食。有些女明星，就是这样做的。陈数不是，而是用营养的方式，保持好自己的体重。

有人说，一白遮三丑,一胖毁所有。女明星的体重一般在百斤以内，有的甚至是八九十斤。陈数对体重也是有要求的，但不会那么刻意。采用合理的方式减肥，才是正确的，才是健康的。节食减肥是减肥的一个途径，但不是唯一的。陈数对自己的要求高，无论是平时，还是工作中。

在演戏的时候，她要求也是蛮高的。跟巍子老师一起演戏的时候，就曾说过，他的演技好，对别人的要求也高。所以，她也就努力提升自己的演技，在《铁梨花》中有合作，得到了巍子老师的认可。她觉得，这也是好事，因为跟有演技的老师合作，很容易提升自己。陈道明老师就说，演技不是教出来的，而是带出来的。

陈数在演技上钻研着，才有了如此好的成绩。不仅凭着《铁梨花》获得了第6届华鼎奖最佳女主角，还通过《正者无敌》获得了白玉兰奖最佳女演员奖。这些成绩的取得，与她自我要求高有关系。很多人喜欢陈数，不仅仅是她的气质，还有她的演技。郝蕾曾说，演技是每个好演员的技能，谁都拿不走的。陈数有如此演技，与平时努力分不开。

三、陈数的优秀，来自于平时的勤奋

很多人觉得，优秀的人，是天赋如此。爱因斯坦曾说，成功是百分之一的灵感加上百分之九十九的努力。陈数就是这样勤奋努力的人！演戏，陈数是认真的。她演《旅人的故事》的时候，就很努力。也是这份努力，获得了回报，在《倾城之恋》中获奖了。

陈数的优秀，不仅仅是天赋好，还有多努力。正所谓：越优秀的人，越努力。努力就有回报，要做就做最好。虽然是歌词，但也是陈数发展的真实写照。从她练习瑜伽中就可以看出来，她很努力。有人觉得，她已经功成名就了，就可以躺赢了。但陈数没有放松，还在努力的道路上，奔驰着。

之前有句话说，时光不败美人。这句话的真实含义是时光不败那么努力向上的美人。陈数的样子，跟年轻时候有变化，变得更加有魅力了。这个魅力来自于自我要求高，也来自于她长期的努力。每个人都是自己命运的主宰，陈数选择了向上，你选择了什么？欢迎大家留言，我们讨论一下！

坚持哪些瑜伽训练，能练出前凸后翘的身材？

前凸？后翘？试试这组瑜伽动作，旗袍通通抱回家！

旗袍，对于每个女性来说不仅仅是一件服饰，更是一种古典美，代表着一种乐观知性的生活状态。旗袍能将一位女性的美丽、优雅、知性表现的淋漓尽致，可以说旗袍不管在什么时候都不会过时。

但并不是每个人都能将旗袍的美表现出来，首先你的腰要足够细，臀部足够翘，胸部要足够挺，腿要足够细，这样你才能把旗袍的美完整表达出来。

也许很多妹子都会说前凸后翘的S形身材谁不想要，关键得有这身材啊！试试以下这几个动作，让你前凸后翘，旗袍通通搬回家。

1、树式

常练这个体式有助于缓解肩部肌肉僵硬，强化腿部力量，塑造形体，也有助于锻炼腹部肌肉，消除腰部脂肪，促进消化。

A.站于地面上，双腿伸直，脚掌紧贴地面，双手自然放于身体的两侧，调整呼吸。

B.曲左膝，左脚抬离地面，左脚掌紧贴右大腿内侧，左大腿与地面呈一条水平线，右脚伸直。

C.右手向上伸展，左手放于左膝处，掌心向上，保持身体平衡，坚持5-8个呼吸。

D.左腿放回地面，呼气，变换右脚重复上述动作3次。

2、站立前屈式

这个体式有助于拉伸腿部韧带，缓解背部肌肉僵硬，塑造形体，也有助于锻炼腹部肌肉，加强新陈代谢，促进消化。

A.站于地面上，双腿并拢伸直，挺直腰身，双手放于体侧，保持呼吸均匀。

B.目视前方，双手合十放于胸部正前方，腹部内收，上半身向前弯曲直至上半身与地面保持平行，坚持5-8个呼吸。

C.上半身回正，放松，重复上述动作3次。

3、坐立手抓脚趾式

这个体式有助于增强腿部力量，预防坐骨神经痛、臀骨关节僵硬、风湿等，也有助紧实臀部线条，预防臀部扁塌下垂。

A.坐在地面上，曲双膝，两脚脚掌贴合，双手自然放于双脚背处，调整呼吸。

B.屈左手肘，左手紧贴耳边向上伸展，吸气，躯干带动右臂向左扭转，右手掌放于左脚背1公分处贴地。

C.右腿抬离地面向上伸展直至左手无助右脚背，右脚尖朝上，目光看向左膝处，收紧腹部，保持3-5个呼吸。

D.躯干回正，右脚放回原来位置，变换右侧重复上述动作3次。

旗袍，尽显东方女性之美，想要拥有一件属于自己的旗袍吗？那就试试这几个动作吧！

穿着中国的战袍练瑜伽是什么体验

穿着中国的战袍练瑜伽是一场身体和精神上享受的体验。

瑜伽练习本来就是一件十分高雅的事情。但是我们在练习的过程当中，如果用上了中国画风的瑜伽服，那么我们练习的时候，心情也是完全不同的，会让我们感觉到人生充满了精彩。

在日常生活中同学们要注意的是练习瑜伽的健身成果用中国传统旗袍展示别有一番滋味。旗袍一直都是我们中国传统服饰的代表之一。不管是丝绸，棉麻，还是如今流行的网纱，都可以被用来制作旗袍。

瑜伽鹤禅式变式

1、双手放在两条大腿内侧，身体蹲立在地面上；

2、双脚慢慢用力，带动身体向前弯曲；

3、将身体重心慢慢移到手部上方，用脚不知用力让双脚离开地面；

4、身体保持平稳以后，慢慢的将身体重心移至头顶部分，双脚向两边展开；

5、头倒立变式是身体双手平放在身体外侧，双脚蹲立在地面上，双手从身体两侧慢慢向上举高，带动身体缓缓向前弯曲。

倪妮身上一骑绝尘的「高级感」是怎么修炼出来的？

气质，是一个人内在和外在同时修炼的成果，外靠穿着，内靠读书。而高级感则来自于你内心的富足。不是别人认为你高级，而是你能散发出一种高贵和优雅，这些都不是靠穿着能体现出来的，而是看内心。所以，倪妮身上一骑绝尘的「高级感」是这么修炼出来的。

一、外在气质的提升

1、发型

发型可以影响一个人的整体气质，长发的温婉，短发的俏皮，黑发的古典，金发的摩登，适合自己的才是最好的。娱乐圈多少女星换了发型后，摆脱了原来土气的形象，走上了时尚之路。为了找到自己适合的发型，可以去到专业的理发店进行发型设计，迎接焕然一新的自己。

2、穿搭

想要穿搭看起来有气质、有高级感，就需要衣服的质感高级。一些样式花哨，品质较低的衣服没有必要购买，可以将钱攒起来购买品质较高、样式百搭的基本款衣物。如：羊绒打底衫，羊毛大衣，剪裁良好的白衬衫，基本款牛仔裤，卡其色风衣等。穿搭水平的提升难以一蹴而就，平时可以多翻看时尚杂志。渐渐地，耳濡目染中慢慢就会形成自己的穿搭理念。

3、仪态

仪态对于一个人的气质是很有影响的，小时候女生常常被父母要求“站有站相，坐有坐相”就是这个道理。想要改善仪态就要从平时的一举一动做起，抬头挺胸，尽量不跷二郎腿，走路不疾不徐。平时无事时可以尝试靠墙站，将头、肩膀、脚跟与墙面贴合，每天坚持一段时间，慢慢会对自己的仪态起到很大的提升。

二、内在气质的提升

1、阅读

俗话说“胸有文墨怀若谷，腹有诗书气自华”。一个外形再优雅、高级的女性，腹中无一点墨水，也不是真正的有气质。你的谈吐、你的思想才是你气质的最终体现。读书可以人的气质更加高雅。

2、旅行

世界这么大，我们这么渺小，旅行中你会实实在在的看到、感受到不同地方的风土人情，不同人物的喜怒哀乐，而这些感受都将成为我们自身的沉淀，让我们的眼界更加开阔，处事更加豁达。