舞蹈基本功倒立教程

直立，两臂前上举，接着上体前屈，两手向前撑地（同肩宽），稍含胸，一脚蹬地，另—腿后摆。当摆动腿摆至垂直上方时，蹬地腿向摆动腿并拢，顶肩立腰，脚尖向上顶，全身—紧住成手倒立。手倒立的控制，如重心向前时，手指要用力顶住，同时稍抬头拉肩。如重—心向后时，掌根用力，稍冲肩。

直立，两臂前上举，接着上体前屈，两手向前撑地（同肩宽），稍含胸，一脚蹬地，另-腿后摆。当摆动腿摆至垂直上方时，蹬地腿向摆动腿并拢，顶肩 立腰，脚尖向上顶，全身-紧住成手倒立。手倒立的控制，如重心向前时，手指要用力顶住，同时稍抬头拉肩。如重-心向后时，掌根用力，稍冲肩。

直立，两臂前上举。接着上体前屈，两手向前撑地（最好与肩等宽），稍含胸，一脚蹬地，另退后摆（我一般是左脚蹬地，右脚后摆）。当摆动腿至垂直上方时，蹬地腿向摆动腿并拢（腰要直），脚尖向上顶。

双杠倒立教学教程?

1、垫子技能训练1学习垫子向前滚动，依次体验后脑勺、力量、肩部、背部、腰部触摸板的顺序，滚动要平稳。2学会坐着，双腿分开向前滚动。前滚技术成形后，两根竹竿可以放在垫子上形成“平行杆”的概念。

2、先坐在双杠上，用脚扣住另外一个杠，可以练习仰卧起坐，控制下腰的程度来锻炼腰腹的柔韧性，只要双脚扣稳就不会掉下来，以达到锻炼的目的。

3、要有人保护，2选择宽度合适的杠，不要太宽。3先团身立，立稳之后慢慢伸直身体，使身体找到倒立的感觉，就是哪一块用力的问题。4要注意立的同时揸臂，防止肩膀滑了一头扎下去。5杠不要太低，防止借力时脚蹭地。6最好有能做这个动作的人现场指导，有些要领说不出来。

4、首先你得会在平地上倒立，起初可以靠墙练习，慢慢练习着不靠墙，使身体能只受两臂支撑，在接着熟练化后再在双杠上尝试，最好还是由易到难。达到你得目标会很艰辛，雪要予毅力和耐心，还要注意身体，不能硬来。

5、先在地面练习撑砖头然后小板凳再增加高度，克服悬空的恐惧感适应悬空的平衡感，应该没有多久你就可以游刃有余了。

旗袍走秀基本步教程

1、模特的基本步法之贴壁 深呼吸、缩小腹、双腿夹越紧越好。（把气集在胸口，并维持这样的姿势继续下面的动作）。背对墙壁。注意从头到脚跟都要贴贴到墙。肩膀放松。目视前方。双手以轻松的方式自然垂下，不用立正。贴壁时间：20~40分钟。

2、旗袍走秀基本步要领如下：挺胸，抬头，收腹，立腰，提臀，双肩打开并向下沉，手臂自然放松。两眼平视前方，放松眼部肌肉，下巴稍收。大腿内侧肌肉、膝盖夹紧。双脚向下踩，头顶用意念向上顶，脊椎一节节撑开，感觉自己还能长高。呼吸通畅，听音乐，感觉音乐意境。

3、开衩不宜过高，一般在膝盖往上23厘米左右。花色适宜端庄素雅一些，选用小花、素格、细条丝绸制做的旗袍，可表现出温柔、稳重的风格。鞋子宜穿与旗袍颜色相同或相近的高跟或半高跟皮鞋，亦可配穿面料高级、制作考究的绣花坡跟布鞋。

古法旗袍的裁剪与制作教程

旗袍的裁剪方法与制图如下 折料：先把两边的布边面朝里对折，左边预留贴边3厘米，然后按衣长尺寸+2厘米画一条衣长线，即折肩线。

平面裁剪旗袍首先，画一道横线。肩膀臂长和领都在这条横线上。横线正中间，画一直线，左右各分开四厘米，确定领宽，领深为8厘米。中式的衣服神子通常是通过拼接来展现的，主要是由于布料的幅宽不够，如果你的幅宽够的话，不必要断开，根据个人的需要。

古典旗袍压襟制作教程如下： 准备材料：丝绒面料、金银丝线、珍珠和玉饰等装饰品、扣子、剪刀和打火机。 裁剪丝绒面料，制成两个长方形。 缝上扣子，作为压襟的主框架。 用金银丝线进行刺绣，装饰在压襟的正面和反面。 根据喜好加入珍珠和玉饰等。 用打火机烧合边，完成压襟制作。

关于旗袍的制作方法如下：检查裁片 在缝制前对面、里的裁片逐一检查质量和数量，并依次放整齐。做缝制标记 可根据面料状况及部位，选用做标记的方法：线丁、粉印、眼刀、针眼。前片 省位、腰节位、开衩位、装领缺口、纽扣位、装拉链位、下摆贴边。

旗袍的制作全过程如下：剪纸样。布料对折裁剪（说明：喜欢包身效果裁剪习惯不留缝位）。斜襟处裁剪是左右两片，下弧线部位多出6厘米。（注意右面领口部位留了卷边缝位的后改包边修剪掉了）后片对折裁剪。袖的裁片肩点打剪口。

旗袍的裁剪与缝制裁剪：（1）确定衣料的正反面——把衣料的正面叠在里面，将粉线画在反面，浅色衣料勿用过深色的画粉；（2）确定衣料的对折线——因旗袍前后中心都没设缝，所以排料时可以把面料独边对折，折够身肥为止。

旗袍裁剪图解与制作方法

1、旗袍的裁剪方法与制图如下 折料：先把两边的布边面朝里对折，左边预留贴边3厘米，然后按衣长尺寸+2厘米画一条衣长线，即折肩线。

2、平面裁剪旗袍首先，画一道横线。肩膀臂长和领都在这条横线上，横线正中间，画一直线，左右各分开四厘米，确定领宽，领深为8厘米。

3、将布料对折后，根据肩高和袖深、袖口宽度对袖子的各个部分进行标注连线，然后裁剪处袖子。裁袖子的时候要注意前后片的袖笼弧线深度是不一样的。前片开襟 旗袍，一般都是要前片进行开襟的。为了制作方便，我就在前片已经裁剪好的基础上将前片进行分割。分割后在裁剪一片内襟布就可以了。

4、旗袍裁剪图解与制作方法，步骤如下：款式要点。旗袍，有一种恬淡的华丽在其中。那种宁静与宽容之美，不是任何人都能够拥有的。它是那么紧致、细密，用丝绸或者锦缎，裁制成各式各样的旗袍，再配上小立领，缝上别致、精巧的盘花扣，真是挡也挡不住那洋溢的美丽。

5、自己做旗袍裁剪图步骤 先把自己身材的尺寸量好后记录下来，然后对应裁剪图里“公式的换算”我们首先了解一下，每个公式对应的衣服位置：我们以前片为例子。”胸*1/5-0.3“就是胸宽线。”胸*1/5-0.5“就是袖笼深。”肩*1/2“就是肩斜线。”领*1/5-0.4“就是横领。

6、先取一块金丝绒布料，将其正面对折，然后标注出身长、腰围宽，并以划横线方式定位。提前测量好小女孩身长、领宽、肩宽、袖笼深尺寸，并且在布料上标记好，然后将各个点连接画出衣服前片尺寸，然后根据画好的图纸裁剪。