2025年旗袍步态练习视频：旗袍步态有几种走法

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男模特走步与站立是怎样训练的?

1、通过训练，模特学会了提气用胸部呼吸，使身体线条显得更加优美。练习时，他们背部紧贴墙面站立，胸向前挺，肩向后、向下用力拢，使两肩尽量靠拢。（要求：抬头、挺胸、收腹、立腰、提臀、双腿并拢、双脚加紧、两臂自然下垂。从侧面看，与胸相应的背部是向前弓的，呈S型曲线。

2、光脚练习主要是踮脚步训练，在泳装表演时常用踮脚步，因踮脚行走可以保持模特身体高度。踮脚练习的要领是，行走时脚跟离地，脚尖踮起，身体重心放在脚尖上，慢速一步一步前进。前后脚要踩在一条直线上。大腿、小腿与脚尖要呈直线状。向前迈腿时，要略提胯，步幅可大一些。

3、男模特走步与站立是这样训练的：走步训练 基本走步姿势训练：学习走步的第一步是掌握正确的站立姿势。保持直立，重心在两腿之间，头部向上，肩膀放松，腹部挺直。在此基础上，学会用胯部带动腿部移动，保持流畅的步伐。 步伐节奏训练：模特走步需要有节奏感。

如何走出优雅迷人的步态

旗袍步态走姿第一要让我们的身体保持在一个正确站姿的形态，收腹，立腰，肩膀往后往下沉肩，脖子放松向上伸展拉长，同时感受我们头部的百会穴有一根绳子向上牵引。整个人是往上走的感觉，面部表情放松，上手自然垂直。腿呈现丁字步，左脚在前，右脚在后，左脚的脚后跟对着我们的右脚后跟。

行走时，身体的重心不要停留在后脚，而要随着移动的脚步不断向前，并注意在前脚着地和后脚离地时伸直膝部。行走时脚跟还要成一条直线，跨步均匀，给人以矫健轻快、从容不迫、轻盈自如的动态美。为了走出优雅步态，需避开“外八字”步和“内八字”步，更不可左顾右盼地摇头、晃肩、扭臀。

要走出优雅迷人的步态，不妨遵循以下几点：腰臀联动，重心转移，以腰部为轴心。保持颈直，目光平视，下巴微收，微笑在脸。上半身挺直，腰部微收，双脚并拢。膝盖伸直，脚踝自然抬起，膝关节轻轻碰触。步伐有节奏，肩部放松，手指并拢，展现自然韵律。

走在一根线上 形体拉长收紧：走路时，形体纵向拉长，横向收紧，脚跟先着地。 两脚脚跟落在一根线上：这样走路显得人瘦且姿态优雅，腿与腿之间无缝隙。 注意腿部和膝关节的力度 腿部肌肉收紧：脚落地时，腿部肌肉要收紧，使步态显得有力。 膝关节有力：这样的步态会让人显得更高挑，整体感觉挺拔。

旗袍步态收扣降是什么意思

收扣降是指行走时，脚掌先着地，接着脚尖向下收扣，最后脚跟落地。而前迎后辙则是脚掌先着地，脚尖随后抬起，最后脚跟离地。这两种步态在旗袍穿着和展示上会产生不同的效果。收扣降步态能够更好地展现旗袍的飘逸与优雅。

走旗袍步时，收起脚跟，降低身体重心，保持优雅的姿态。旗袍是一种传统的中国服装，通常由女性穿着。旗袍步态收扣降是指在走旗袍步时，需要特别注意脚跟的抬起和身体的重心，以保持旗袍的优雅和舒适。

旗袍步的十步口诀如下：收：收紧腹直肌和腹钭肌。立：要立胸腰，不要挺胸！提：提臀，提气。松：肩胛骨的力往下沉放松，不耸肩沉：脚踝骨以下力向下参透，以上的力向上拔，给人亭亭玉立的感觉。

走姿又称步态。走姿要求“行如风”，是指人行走时，如风行水上，有一种轻快自然的美。走姿的基本要求应是从容、平稳的，应走出直线。 具体要求：（1）眼睛。 双目向前平视，微收下颌，面容平和自然，不左顾右盼，不回头张望，不盯住行人乱打量。（2）肩部。

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